Как не переедать в выходные: составляем меню, гуляем, клеим стикеры на еду и не едим перед ТВ!

*КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В ВЫХОДНЫЕ?❌*

1️⃣ Первое, что нужно сделать – составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете кушать, вы будете кушать все подряд.

2️⃣ Заведите полезную привычку выходного дня – длительную прогулку или тренировку🤸🏻‍♀️

3️⃣На вредную еду мысленно клейте  стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Съешь меня — будешь весить центнер»🧁

4️⃣Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите.

5️⃣ Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не контролируемым.

6️⃣Не держите на виду орехи и сухофрукты – они очень калорийные и слишком хорошо «идут» под приятную беседу или просмотр телевизор😁