Как вернуть упругость тела после родов: растянутая кожа, мышцы отсутствуют, кормлю грудью - что делать?
Меня пугает моё тело. После первой беременности такого не было, помоложе ещё конечно было. Кожа вся растянутая, на животе особенно и руки, мышц нет вообще, вся мыгкая, не скажу что жира много а именно мягкое растянутое тело, попа висит((. Два месяца занималась дома, эффекта не увидела вообще. Есть тут спорцмены? Кормлю грудью, может из за этого? Как наростить мышцы,где их взять))) возможно ли это сидя дома? (в спортзал пока не могу)
Ирина·
Мама сына (1 год)
Дома возможно, но от питания многое зависит )Рацион пересмотреть, белка сколько ) Чаще всего его очень мало,чтобы прям мышцы росли,но подтянуть просто можно)
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Мясо мало ем конечно(((
Елена·
Нарастить мышцы можно за счёт потребления белка и силовых упражнений с отягощением с прогрессией весов. Дома обеспечить нужное отягощение практически невозможно, поэтому тренажёрный зал оптимален. Небольшой тонус мышцами домашние тренировки придадут, конечно с соблюдением питания и не за 2 месяца.
От гв качество мышечной массы никак не зависит.
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Спасибо большое
Юлия Штайнбах ·
Мама двоих (5 лет, 6 лет)
Основа мышц это белок
Сладкое это Антагонист мышечной массы
Худеть бесполезно , вид будет не очень
Остатки мышц уйдут с лишним весом
Ну и функциональный тренинг , я не говорю что нужно «качаться», но элементарно поддержить себя нужно
А с возрастом это все сложнее и сложнее
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Спасибо🙏
Татьяна·
Мама сына (5 лет)
Конечно и дома возможно!
Я после Б только тут и занимаюсь, на зал пока времени нет.
Отлично всё можно накачать, главное увеличивать нагрузку и купить вспомогательные вещи (резинки/гантели).
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Спасибо. 😁