Мультивитамины для беременных: плюсы и минусы

МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Мультикомплексные препараты для беременных, безусловно, очень удобны, но у них есть минусы:

🔹витамины и минералы в составе комплекса могут препятствовать усвоению друг друга;

🔹многие элементы содержатся в неактивных дешевых формах, а значит и усвоение минимально;

🔹дозировки часто оставляют желать лучшего.

Например, в комплексе «Компливит Мама» фолиевая кислота и В12 находятся в неактивных формах, 50% женщин не в состоянии усвоить их из-за мутаций фолатного цикла. В составе популярного в России комплекса «Элевит Пронаталь» слишком высокое содержание медного купороса — 1 мг, в то время как в норме в рецептуре должно быть не более 0,5 мг сульфата меди.

Монопрепараты лучше поливитаминов. Можно, конечно, пропивать и комплексы, всяко лучше, чем ничего — курсами по 3 месяца с перерывами 2−3 недели. Хороший вариант, если нет возможности сдавать дополнительные анализы.

Но я рекомендовала бы комплексы только на первом триместре, и только тем, кто готовился к беременности и восстановил дефициты, или же тем у кого токсикоз, там понятно - много в себя не впихнешь.

Вот несколько оптимальных по дозировкам и формам комплексов для беременных:

Garden of Life, MyKind Organics, Prenatal Multi

Bluebonnet Nutrition, Early Promise, Prenatal, Gentle Multiple

Solgar, Prenatal Nutrients, Multivitamin & Mineral

На канале в Telegram приведены разборы несколько известных комплексов витамин для беременных, ссылка в комментариях ⤵️