Как привести тело в порядок дома?
Девочки. Я никогда не занималась спортом, никогда не питалась правильно. Но вот беременность, диагноз гсд, строгая диета
Втянулась, отвыкла от сахара и белой муки
Планирую и дальше так. Но вот вопрос
Кто занимается дома, скажите, возможно в домашних условиях привести тело в порядок?))
Я очень далека от этой темы 🫣
Сама ростом 169, вес 55 добеременный, но кожа такая дряблая на ногах, что хотелось бы после родов сохранить питание и подключить спорт, чтобы привести себя в порядок, но дома, варианта ходить в зал в ближайшее время не будет
Может кто может посоветовать на личном опыте как оно, заниматься дома, есть ли должный эффект и где можно посмотреть изучить эту тему?))
Анастасия·
Мама дочки (3 года)
Есть тренеры, которые ведут онлайн, расписывают питание и тренировки, но тут вопрос в самоорганизации. с тренером, с которым занималась до этого 10 лет перейти в он-лайн не смогла, причина - лень, нужно чтоб кто то пинал) но если у вас есть сила воли, то могу посоветовать тренера)
Mommy··
Спасибо!) надо пробовать. Я думала с питанием силы воли не будет, ноооо все получилось (но не сразу) и уже не хочется останавливаться. Надеюсь после родов я буду думать также 😂
Татьяна Грибова··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
Можно мне посоветовать?)
Анастасия··
Мама дочки (3 года)
https://t.me/ivanfitru, можете передать привет ему из Царицыно))
Галина ·
Мама дочки-младенца
Я до беременности использовала всякие приложения, типа фитнесс дома и много ходила)
Сейчас все никак заново начать не могу 😅
Mommy··
Я единственное много ходила, с сыном гуляем много, пешие прогулки
Теперь хотелось бы и тренировки подключить))
Лилия·
Мама дочки (2 года)
Очень даже возможно! Включаете видео на ютубе и работаете!
Можно через день по 1 часу. Либо как я занимаюсь, по 20 минут каждый день.
Mommy··
Надеюсь мой пыл после родов не пропадет 😂 главное почаще смотреть на себя в зеркало
Лилия··
Мама дочки (2 года)
@mommy.yy, о даа, это точно!
Victoria ·
Мама дочки (3 года)
Конечно можно, я 6 лет на кбжу и занятиях дома)
𝑀𝒶𝓇𝒾𝓎𝒶🍒·
Я после родов очень много ходила с коляской, больше 20 тысяч шагов в день, т.к спорт это вообще не моё. Соблюдала пп, но не очень строго) и пила много воды, около 4х литров в день)
Скинула за 6 месяцев 25 кг. 👌🏻
Mommy··
Я после первых тоже много ходила, несколько раз в день гуляли. Быстро вернулась в до беременный вес тогда
Но питание не соблюдала и с водой проблема, забываю о ней 🫣
После вторых родов вряд ли удастся прям много ходить, так как старший любит площадки)) Вот хотелось бы тренировки подключить чтобы и в свой вес вернуться и вообще подтянуться
𝑀𝒶𝓇𝒾𝓎𝒶🍒··
@mommy.yy, обязательно пейте воду, без воды не будет результата🙂
Анастасия·
Посмотрите тренировки Екатерины Усмановой, у нее очень крутые программы и если успеть, то можно по акции взять несколько программ. Я занималась по ним несколько лет назад, когда был ковид и залы были закрыты. Мышцы были в тонусе и мне очень нравилось
Mommy··
Спасибо!)
Натали··
Мама двоих (9 лет, 10 лет), ждёт третьего
Я тоже в ковид занималась по её программам) бомба результат был!
Любовь·
Мама двоих (4 года, 4 года), ждёт третьего
Занималась по программе Хлои тинг, мощно, сложно, но оно того стоит💪🏻
Анастасия··
Плюсую
Mommy··
Спасибо!)
bittersweet·
Старая добрая Джиллиан Майклз 💪 баба-огонь
Lyubimaya·
В ожидании первенца
Занималась дома, потому что меня напрягают фитнес-клубы с чужими людьми. Было приложение, был рацион от диетолога, потом приобрела эллиптический тренажер. За полгода скинула 13 кг. Сейчас я вновь ленивый тюлень, да и физнагрузки не разрешены, хотя питания стараюсь придерживаться. Вообще все реально, конечно, многие вещи бесплатны - прогулки, утренняя гимнастика, позитивный настрой, желание 😊
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Дома заниматься реально, но берите тренера, что бы следил за техникой когда делаете. Самостоятельно без опыта, можно все суставы убить. В целом абсолютно реально дома заниматься
Элина·
Мама сына (1 год), беременна (16 нед.)
Можно, я за полгода очень хорошо подтянулась благодаря домашним тренировкам и на нормальном сбалансированном питании.
Даже пресс, которого не было никогда в жизни стал проглядываться.
Даже через три месяца уже было заметно.
Но потом беременность и понеслась 😅 сейчас вторая, третью пока не планирую и надеюсь займусь собой снова, сейчас желание только жрать всякую дрянь 🙈
Людмила ·
Мама сына (1 год)
Я не совсем по теме
Но если диета правильная, а не стол 9, то от неё реально тело подтягивается)
У меня и попа прям ок была, и ножки) кожа лица вообще супершик
Щас разожралась и капец, не то чтобы набрала много, но качество тела херня
Людмила ··
Мама сына (1 год)
@mommy.yy успеют) я сама не ожидала, но питание это реально 95% успеха)
Mommy··
а сколько вы набрали за беременность кстати?) я как на диету села, вес остановился, ну совсем чуть чуть растёт. А вот до диеты конечно скакнул 🥲
Людмила ··
Мама сына (1 год)
@mommy.yy я так же
Я набрала 6 кг до диеты и ещё 2 кг до конца беременности
Всего 8кг, 6 из них в рд оставила)
Настя ·
Мама сына-младенца
Если кто-то напишет, что делать с ногами, свистните - очень животрепещущий вопрос
Liliya 1312··
Конкретно только с ногами-не работает. Если худеть-то худеть будет всё. А проблемные зоны-самые последние. Так что начинать-всегда с питания. Привести в форму -можно и дома.
Liliya 1312·
Главное-питание. Дома тренироваться-можно. Главное регулярность.
Мария·
Купите штангу с блинами (у меня сборная 20 кг), 2 гантели по 4 кг, мяч 3 кг, степ платформа, утяжелители по 4 кг на ногу. Вообще я занимаюсь в зале, но если не попадаю, занимаюсь дома. Когда система тренировок отлажены и есть план-программа, то всё очень просто. Главное это техника. Я месяц выпадам училась 🥵
И питание это 90% успеха
Елена·
Конечно, можно. Тренировки есть на ютюбе, в инсте. Я вообще для себя решила, что а зал не хочу больше. Мне очень жалко время на дорогу туда/обратно.
Татьяна Грибова··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
Реально?) В какое время занимаетесь?)