Девочки , подскажите про упражнения Кегеля Когда я напрягаю мышцы тазового дна , так как будто что то поднимается (я так…
Девочки , подскажите про упражнения Кегеля
Когда я напрягаю мышцы тазового дна , так как будто что то поднимается (я так понимаю это тазовое дно), и вход во влагалище сжимается
И одновременно чувствую что напрягается анус и внутри попы , не сами ягодицы (вроде понятно объяснила 😅)
Правельно я делаю или в облости попы вооще ничего напрягаться не должно , или я вообще всё не так делаю
Мари·
Мама двоих (младенец)
Можно сказать что всё там должно напрягаться😅моргать можно
Вика··
Мама дочки (1 год)
Я просто читала что только тазовые мышцы должны напрягаться
Без попы и живота 😅
Вроде так и есть , а вроде и нет
Виктория·
Мама сына-младенца
Послушаю, у меня такие же ощущения
Александра·
Сядьте на колени, попа на пятках. Попробуйте сначала влагалищем, потом попой. По моему если попу чувствуете, то это задняя стенка. И если все чувствуете, то все хорошо. Если чувствуете плохо, то нужно тренировать. И еще один простой способ проверить МТД: когда писаете, можете остановить струю?) если плохо получается, тренируйтесь :)
Вика··
Мама дочки (1 год)
Мочеиспускание остановить могу , но ненадолго
Проблема есть , поэтому стала заниматься
Но не особо понимаю так делаю или нет
Получается у меня и передняя и задняя стенка опущена , раз я чувствую что в районе ануса что то напрягается ?
Я правильно получается делаю
Гульназ··
Мама сына-младенца
если чувствуете, что напрягается то все норм. Продолжайте. У меня опущение 2 степени. Первое время сложно почувствовать, там мозг напрягается 🤭 и сжимается все. Со временем научитесь отделить мтд от остальных мышц.
Anjella·
Я думаю правильно делаете ) у меня так же) плюс навредить то уж точно не можете 😀
Anjella··
@bika20, а ну это первый день) там потом будет по секундно подольше держать я это имею ваиду
Вика··
Мама дочки (1 год)
@anna.emma посмотрела )
Да , вы правы
Ну , держим кулачки , пускай все натренируеися 😂
Anjella··
я уже много лет тренирую и честно скажу результат неизаставит себя ждать) сейчас вот месяц после родов тренирую
Человек👥·
Мама сына (1 год)
Упражнения Кегеля это не тренировка влагалища 😂,это полноценная тренировка,в интернете введите и посмотрите тренировки
Олеся·
Мама троих детей
У меня также, так и должно быть.
Вика··
Мама дочки (1 год)
Спасибо)
Елизавета Субботина·
Нет. Не должны напрягаться остальные мышцы. Я раньше делала неправильно тоже. Попробуйте лёжа на боку
Вика··
Мама дочки (1 год)
Пробовала по разному , и стоя , и лёжа , и на боку , и сидя , и с упражнениями
Всегда немного напрягается другие мышцы
Не прям ягодицы а анус и внутри
По-другому не получается