Дети плохо спят: что делать? Проблемы со сном у ребенка в саду и дома, советы

Всем приветик. Давно меня тут не было… мамы, прошу вашего совета, «без тапок», и так не просто. Дети растут а проблема со сном остаётся. Спим до обеда ложимся ближе к утру. Чуть сдвигаемся. Вроде все ложимся по раньше, потом кто-то из детей либо оба сразу, просыпаются посреди ночи и не спят опять. Начали ходить в сад, это ужас, 3-5 часов поспали я их как мышей в полудохлом состоянии отвела до обеда забрала, дома обеденный поспали, и ночью опять, легли встали, легли встали. Заболели сильно. Три недели вот сидели дома. Все начали вставать боле менее по раньше, сегодня опять. Сын поспал три часа и вскочил, до 4.30 он не спал, поднять в 7 я не смогла его. Что делать то? Я уже задумываюсь о том что не посетить ли нам платного психиатра или психолога, у невролога были но давно.