Какие витамины нужны беременным?

Многие уверены: дополнительный прием витаминов для женщин при беременности — лишнее, достаточно правильного и сбалансированного питания. На самом деле получить все необходимые микроэлементы из пищи невозможно🤷‍♀️

Итак, список базовых добавок, которые рекомендованы ещё на стадии планирования беременности и далее при наступлении беременности, так называемая "золотая пятерка" ⤵️

🔹 Витамин В9 (метилфолат, фолиновая кислота; фолиевая кислота, если нет мутаций фолатного цикла) 400-800мг

🔹 Витамин Д 4000-6000 МЕ. Возможно увеличение до 10000 МЕ по показаниям на краткосрочный период. Желателен прием доз от 8000МЕ с К2 в дозировке 50-100мг

🔹 Магний 400-800мг, профилактирующая дозировка из расчета 10мг на 1кг веса. Возможно увеличение до 1600-2000мг по показаниям. Формы: цитрат, глицинат, таурат

🔹 Омега-3, насыщенная DHA/дкг 1000-2000гр

🔹 Йод 150-250мкг до 400мкг при гипотиреозе. При гипертиреозе не рекомендуется (необходима консультация врача). Форма: йодид калия, келп, налемарин

Также по результатам анализов могут быть назначены дополнительные добавки. Список дополнительных добавок по триместрам и как заподозрить их дефицит, вы можете найти по ссылке в комментариях⤵️