Симфизит при беременности: причины и профилактика

🤰СИМФИЗИТ: причины, тесты, методы профилактики

Симфизит- изменение тканей лобкового симфиза при беременности. Сопровождается болевыми ощущениями, щелчками, хрустом при ходьбе в области таза, отёчностью.

☝️Причин может быть несколько:

1. Релаксин- специфичный гормон беременности, который расслабляет связки и готовит тело к родам

2. Нехватка кальция, магния и витамина D.

3. Повышенная нагрузка на лобковый симфиз. Из-за изменения осанки и наклона таза, а также увеличения веса мамы и плода- нагрузка на лонное сочленение увеличивается.

4. Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если уже случилось- родить и пережить. Так бывает❤️

🙏🏼Как недопустить и профилактировать?

1. Соблюдать адекватную физическую активность в беременность! А это значит:

- улучшать биомеханику таза, мобильность тазобедренных суставов и эластичность тазового дна (одна из техник- в ролике)

- работать с осанкой (особенно поясница и грудной отдел)

- поддерживать нормотонус всех тканей

2. Разнообразно питаться, не допускать дефицитов в организме («расход»которых значительно увеличивается).

3. И вообще, комплексно заботиться о теле, следить за прибавкой в том числе.