Как сообщить ребенку о смерти близкого человека?

🛟КАК СООБЩИТЬ РЕБЁНКУ О СМЕРТИ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА.

Самое важное – не скрывать правду и не откладывать разговор «на потом». Вполне естественно стремление оградить своего ребенка от печального известия, но все-таки лучше быть честным. Рассказав ребенку о случившемся, вы повысите его доверие к вам и поможете ему лучше справиться с утратой любимого человека.

Постарайтесь найти тихое и спокойное место для разговора с детьми и тщательно обдумайте то, что вы собираетесь им сказать. Попросите детей сесть рядом с вами. Если у вас маленький ребенок, и у него есть любимый предмет, с которым он не расстается (игрушка, теплый шарф или плед), то пусть он возьмет его с собой. Говорите медленно и делайте частые паузы, чтобы дать ребенку время понять услышанное, а себе -  возможность справиться с собственными чувствами.

Проявляйте сочувствие и будьте честны с детьми любого возраста, однако в разговоре с маленькими детьми следует использовать особенный понятный язык и не прибегать к эвфемизмам. Говоря что-то вроде «мы кое-кого потеряли», вы еще больше запутаете маленького ребенка, так как он не поймет, что это значит. Психолог д-р Лиза Дэймур рекомендует взрослым теплым и ласковым голосом сказать ребенку: «У меня очень печальные новости, и я хочу с тобой ими поделиться. Твой дедушка умер. Это значит, что его тело перестало работать, так что мы его больше не увидим». Возможно, родителям будет трудно использовать такие прямые формулировки, однако важно быть честными и открытыми.

Необходимо дать детям время усвоить эту информацию. Маленькие дети могут сделать вид, будто они вас не слушают – это их возможная реакция. Наберитесь терпения и ждите их внимания. Будьте также готовы к тому, что дети младшего возраста будут снова и снова задавать одни и те же вопросы, как во время первого разговора, так и в последующие дни и недели.

Проверьте, не появилось ли у детей некое «магическое» мышление. Некоторые дети могут переживать из-за того, что какие-то их слова или поступки могли стать причиной смерти любимого человека. Дети в любом возрасте могут испытывать чувство вины, поэтому следует узнать, не чувствуют ли они себя в чем-то ответственными за случившееся.

Например, вы можете спросить: «Ты переживаешь, что папа умер из-за того, что ты не то сказал или сделал?» Простыми словами объясните детям, что произошло, и убедите их в том, что им не за что себя винить.  Можно, например, сказать ребенку: «Успокойся, ты не сделал ничего плохого. Во всем виновата инфекция, из-за которой папа заболел и перестал дышать. Он мог подхватить ее где угодно. Никто уже ничего не мог сделать, и никто не виноват».

😥Можно ли горевать в присутствии ребенка?

Это не только нормально, но и очень естественно, а значит хорошо, если в присутствии ребенка вы  показываете, что испытываете грусть и печаль. Постарайтесь подготовиться и вести себя так, чтобы не встревожить ребенка своей реакцией на случившееся, но в то же время будьте честны перед ним. Если вы испытываете грусть и не можете сдержать слез, расскажите детям о своих чувствах и убедите их, что нет ничего предосудительного в проявлении своих чувств и выражении их перед другими людьми. Это поможет детям лучше понимать, называть, и проявлять свои собственные чувства.

Конечно же, если вы сами не можете справиться с горем, впадаете в громкие рыдания или затяжную депрессию, ищите помощь психолога. Можно годами оставаться с непрожитым горем, оставляя там огромное количество энергии и ресурсов, а можно пройти курс психотерапии горевания, прощания с близким человеком и возвращения в свою жизнь.

🛟Как я могу помочь моему ребенку справиться с горем?

Переживание горя – это крайне важный способ для детей и взрослых примириться с утратой любимого человека. Необходимо, чтобы дети каким-либо образом, который вы сочтете подходящим и который будет для них наиболее комфортным, были вовлечены в данный процесс. Горевание позволяет ребенку принять смерть любимого человека, оценить по достоинству его жизнь и попрощаться с ним.

Найдите способ провести поминальные мероприятия таким образом, чтобы продемонстрировать, насколько значимым был умерший человек для всех вас. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваш ребенок мог почувствовать связь с умершим, проявить свою любовь к нему и показать значимость этого человека в своей жизни. Возможно, дети захотят нарисовать картину, прочитать стихотворение или поделиться своими записями воспоминаний об этом человеке или спеть в память о нем песню.

В каждой семье есть свои духовные убеждения или культурные традиции. Если ваша семья исповедует определенную веру, то целесообразно обратиться к своему духовнику, поскольку он сможет поддержать вас в объяснении такого явления, как смерть, и утешить вас и ваших детей в минуты скорби.

🛟Как можно защитить психическое здоровье ребенка после смерти близкого человека?

Вот несколько полезных советов, как можно помочь ребенку чувствовать себя более уверенно и защитить его психическое здоровье:

Продолжайте окружать ребенка любовью и обеспечивайте постоянную заботу о нем с вашей стороны, со стороны родителя, родственника или опекуна, которому он доверяет и которого хорошо знает.

Младенцы и маленькие дети продолжают чувствовать себя защищенными и любимыми через тактильный контакт, когда вы ласково обнимаете их, вместе поете, прижимаете к себе или укачиваете их перед сном.

Сохраняйте, насколько это возможно, обычный распорядок дня и алгоритм жизни. Старайтесь регулярно следовать принятому режиму дня, выделяя время для таких занятий, как уборка, выполнение домашних заданий, физические упражнения и игры.

Если дети демонстрируют вызывающее и/или регрессивное поведение, постарайтесь понять, что таким способом они пытаются выразить те чувства, которые не могут выразить словами, и не наказывайте их.

Убедитесь в том, что другие дети из окружения вашего ребенка проинформированы – через их учителей или родителей – о случившемся, с тем чтобы они могли поддержать вашего ребенка, когда он вернется в школу.

Не забывайте также заботиться о собственном физическом здоровье и психическом состоянии. Вы тоже горюете, это неотменимый факт , который надо признать и искать себе помощь.

Бывает трудно поддерживать своих детей, когда приходится справляться с собственными переживаниями, поэтому крайне важно находить время для себя и заботиться о своем здоровье и самочувствии. Вы не сможете помочь своим детям, если сами плохо себя чувствуете. Помните правило "сначала маску на себя".

Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, выделите время для отдыха (например, слушайте музыку); кроме того, у вас должен быть кто-то, к кому вы можете обратиться за эмоциональной поддержкой, с кем можно прожить и отпустить свои чувства. Часто близкие люди не в ресурсе сами, чтобы выслушивать вас и поддержать, поэтому важно обращаться за психологической помощью к специалисту, работающему с этой проблемой.

#соколова_психотерапия #психотерапия_горя #депрессии_помощь #ребенок_горе #детский_психолог_Соколова