Беременность: опыт и советы

АНАМНЕЗ МОЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ

I ТРИМЕСТР

Пожалуй, этот период один из самых волнительных и фундаментальных.

И если вы не сдавали до беременности полный чек-ап анализов и не знаете нюансов своего организма, то не надейтесь на плановые анализы при постановке на учёт, они минимальны и не отразят полной картины вашего состояния и ваших дефицитов (список анализов можно найти у меня на канале, ссылка в комментарии).

Далее во время беременности многие показатели начнут изменяться, что весьма физиологично, и оценить истинную картину будет уже сложнее.

Также l триместр это время, когда пора начинать пить базовый комплекс витамин + доп.добавки исходя из результатов ваших анализов.

Хотя я сама недавно прошла этот период, сейчас мне 27нед🤰и еще свежо в памяти, что в l триместр мало у кого что лезет в рот😅🤢

🔻Токсикоз

Не скажу, что меня он сильно мучал, но примерно до 15нед я ходила на вечном мутняке, терпимо, но неприятно🥴

рвало лишь пару раз, а вот транспорт стал пыткой, укачивало сильно, зато была хорошая пешая активность😅 по статистике токсикозу больше повержены женщины с проблемами по ЖКТ, особенно с желчным пузырем и поджелудочной железой

🔻На токсикозе не было аппетита, но полноценный рацион во время беременности - это 50% успеха! Сейчас белки, жиры и углеводы - это "кирпичики" организма вашего малыша.

Пищевых извращений не было, опять же любые пристрастия в еде/запахах - не норма☝️это признак дефицитов. Хочется нюхать шпалы и краску - ищите у себя анемию😅

У меня была тяга на жирную и соленую еду, т.к идет рост гормонов, а для их постройки нужен жир (холестерин), поэтому следим, чтобы жиры в рационе были не менее 1-1.2гр/кг веса + Омега-3.

Если же после жирной пищи наблюдаете дискомфорт по жкт, тяжести, боли в желудке, диарея, то жиры вы не усваиваете! Нужно искать проблему и помогать организму.

Соленая еда поддерживает электролитный баланс, особенно важна, у кого сильный токсикоз, а так же натрий очень любят надпочечники.

🔻Из-за отсутствия аппетита у меня сильно упали белки🤦‍♀️ общий белок до беременности был 75, в первом же триместре я увидела в анализах цифру 66. Напомню, что в беременность надо входить с белком не менее 75-80, и стремиться держать отметку в течении беременности не ниже 65-70☝️

Что делать?

1. Мониторить в течении всей беременности по анализам общий белок и мочевину(!), как маркер аммиачной нагрузки

2. Налаживать питание с дотацией белка не менее 1.2гр/кг веса, и поднимая до 2гр/кг к lll триместру. Вводить в рацион коллаген/протеин

3. Обязательно(!) следить за усвоением, поддерживая кислотность жкт (при низкой пить пепсины, воду с лимоном в течении дня), регулярный ежедневный стул, отсутствие вздутия после белковой пищи.

🔻Короткая шейка матки.

Как я растила шейку есть отдельный пост у меня на странице и в телеграм-канале

🔻Гипотериоз

В беременность (особенно первые 20нед) щитовидная железа, как гормональный орган, пашет на износ, и первые яркие признаки, что она не справляется - это повышенная мерзлявость, сухость кожи, выпадение волос, повышенная утомляемость...

В первую беременность 7лет назад щитовидку не проверяли в обязательном порядке, а вот сейчас анализ ТТГ сдают все на постановке на учет. И к сожалению, связано это с тем, что многие и не догадываются до беременности, что имеют проблемы с щитовидкой. И то, что можно было легко исправить до беременности через добавки, восполняя свои дефициты, то уже во время беременности придется решать только через прием гормональных препаратов, ведь это прямая угроза для плода и течения беременности.

Продолжение следует...