Доброе утро! Делюсь итогами за прошедшую неделю и замеры.

Для меня 59 это больше психологический рубеж, вес уходит медленно, идем дальше, но и калорийность пока сильно не занижаю, потому что на калорийности дневной 1800 - я не ощущаю именно голод, когда были дни 1500-1600 голодновато для меня! Поэтому пока уменьшается в рамках этой калорийности , так и буду держать 1700-1750. Физическую активность держу так же среднюю, которая меня не напрягает, а обычный мой режим.

Была 1 силовая тренировка в зале:

Приседания гантель 25 кг 3×12

Ягодичный мост 60 кг 3×12

Заднее бедро 40 кг 4*12

велотренажёр дома -2 раза.

Всем добра и прекрасных выходных ❤️