Не урежьте, а исключите.

До родов мне хватало просто изменить питание и иметь отличную форму. После первых родов уже это не прокатывало. Нужно было дополнительно спорт подключать, интенсивный. Толко так смогла поддерживать фигуру в прежнем весе.
А после вторых родов, даже питание и спорт не возвращают меня в прежнюю форму…купила абонемент годовой, сходила раз и пошла сдала🙈 нереально для меня с двумя детьми заниматься спортом…я мечтаю выспаться! Теперь понимаю женщин полных после 2-3 родов…сейчас вес у меня 55,5кг при росте 160. Мне кажется я толстею от гомона стресса и недосыпа…теперь понимаю тех кто ходит на йогу…

Здесь может иметь большое значение психологический аспект ,если питание сбалансированное,физическая активность есть ,нужно анализировать психологическую составляющую

Если все в порядке с гормонами и отсутствием дефицитов, то банальный стресс и усталость. Двое детей, один из которых - маленький шилопоп, где уж тут ещё что-то взвалить на себя. Вот психика и сопротивляется.
По крайней мере, у меня так было, хоть ребёнок и один. Когда немного оклемалась, пошла на йогу и стала мониторить питание по ккал. Скинула практически все излишки и чем дальше, тем проще становилось физически и морально. Уверена, что Вы тоже справитесь!

У меня так же 160 и 65и кг😪

Может сначала гормоны проверить? Я бы сходила к эндокринологу

Питаться в дефиците нужно

После 30 никакое урезание и вырезание сладкого и мучного не помогло. При норм горм фоне.
Я бы попробовала калории считать на вашем месте, чтобы понимать, сколько на самом деле вы кушаете.
Без физнагрузок похудела на 10 кг

Урезать сладкое и мучное- этого мало . Нужно сбалансированное питание, может стоит пересмотреть его….Наладить водный баланс, физические нагрузки нужны .
Возможно бронемашин не в питании и спорте а в гормональном фоне . Вам нужно посетить доктора, если все норм то пересмотреть своё питание

Вы от листа салата будете вес набирать, если гормональный фон нарушен. Сходите к эндокринологу.

У меня есть чат пп похудения ( дефицит ккал+спорт) бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Нас уже 70+ человек

У вас может не сразу включится похудение. Либо все равно много калорий употребляете. Либо что то с гормонами , инсулинорезистетностью и т д

Та же проблема .

70% успеха это питание, а потом все остальное. Что вы кушаете? Жирное, жареное, пищевой мусор бывает? А гормоны в норме? Если урезали сладкое и мучное, то этого мало, его нужно исключить