Лактация и вес: вопросы о гормонах и витаминах
Девушки, кто шарит за витаминки, спорт и их связь с гормонами на лактации?
Рассказываю: при своем росте 165 см я с 19 лет весила 47-48 кг, была сухая и мускулистая довольно. В анамнезе йога - по большей части силовая, тренажерка, групповые силовые занятия с оборудованием, бег, активные танцы и вообще любая активность, не могла и не хотела останавливаться. Благодаря этому, хорошему питанию без перекосов и в целом зожу, на 9м месяце у меня только увеличился живот - причем жира не добавилось: и ни отеков каких-то лица, рук не было, разве что ноги в последние 3 недели отекали без чулок. В роды пошла 56 кг, из роддома вышла 51.5, через месяц была 49, но потом через месяц 53-54 и всё. Причем мне кажется, что это вода - вроде бы научилась чувствовать свое тело, да и глаза не должны дурить.
Предполагаю, что пролактин как-то влияет, но почти все говорят, что на гв после родов быстро сбрасывали вес, причем даже пышечки, а у меня вот наоборот вышло. Не понимаю, как повлиять на отеки, если это реально пролактиновые отеки.
Питание не меняла: в приоритете белок (яйца, творог, рыба, белое мясо, субпродукты), жиры из авокадо, рыбы, орехов, углеводы в виде зелени и в основном овощей, фрукты не особо люблю - разве что киви, сливу. Крупы в рационе в небольшом количестве, не люблю каши - иногда к индийским блюдам рис нешлифованный, пару раз в неделю гречка и батат. Мучное и сладкое не люблю, из напитков - много воды, по чашке кофе и зеленого чая в день, ровно как до и во время беременности (вру, до б кофе больше).
Вопрос: можно ли пить какие-то бады на гв и если да, какие? Или, может, какие-то секретные техники вам известны?)))
Вроде пропорции не поменялись и может показаться, что я совсем ку-ку, просто для меня это действительно важный вопрос, это психологический косяк, важно вернуть свой вес и подсушиться, не понимаю, почему в моем случае гв работает наоборот
P.S. Фото до б, на 8 месяце со спины только нашла и через 5 мес после б (сейчас стала мощнее как будто:( )
Комментарии
Благодарю 🌷🌷🌷
Пожалуй, витамины для беременных - самое верное решение)
Такс, а если я давно уже не на гв и отекаю по утрам так, как будто суши на ужин поела 😅 кофе только утром, днём даже чай не пью. Только воду… видимо много пью…
Если не на гв, то могу включить свои знания в нутрициологии:)) сколько воды примерно пьете? И еще: кушаете ли соленое и солите ли еду сами? Саше всего играет роль водно-солевой баланс, должна быть и вода и соль, но без скачков - примерно одинаковый объем изо дня в день
@mn.ivliva, пью больше 2л за день 🙈 еду солю, несоленую не смогу есть. Кофе без сахара и молока. В принципе сладкого нет🤷🏻♀️
@marinamama2016, больше 2л, если есть соль в рационе (вине скачет соль туда-сюда:)), это вполне ок в среднем. Вполне вероятно, что воды меньше, чем требуется при количестве употребляемой соли. В целом факторов много и настоящий нутрициолог мог бы разобраться, думаю - я до обучения не успела добраться 😅
Однозначно никому не повредит лимфодренажная гимнастика утром - еще до того, как пьете воду. Описывать дольше, чем посмотреть на ютьюбе, очень рекомендую: занимает минут 5, при ежедневном выполнении эффект есть в комплексе с активным образом жизни и нормальным питанием
Я вообще не зож и не на спорте, вес огромный, но на гв набирала. Когда завершила, ушёл сам по себе до "стандартного"
Спасибо, буду надеяться, что так же произойдет, надо расслабиться немного, а то уже правда крышечка отъезжает на этой почве.
Не по теме вопрос: вы с младшим уже завершили или про гв со старшим ребенком речь? По горячим следам охота спросить, что вам показалось самое главное в завершении гв, чтобы все остались довольны - и мама, и малыш)) панирую завершать около года, то есть плавно начинать через пару-тройку месяцев
@mn.ivliva про старшую. С младшим я так быстро закрыла лавку, что даже набрать не успела 🤣🤣
У меня очень мало молока (оба раза так было) и его количество очень зависит от дневных снов 😬 с лизой я спала вместе, поэтому удалось держаться за гв, хотя это было непросто (она ела каждые 40 минут днем и каждые 1,5 часа ночью).
Спать днем с Тимофеем было уже никак (Лиза же есть, ей тоже мама нужна), соответственно напряг с молоком только увеличился. Ввели смешанное. Но я прекрасно знаю, что св - медленный путь к ив, так и вышло 😂
Само придёт, когда гв закончите. Я так же, без слез не могла взглянуть в зеркало. Вроде вес такой же, а объем больше, и почти целлюль видно было 🥲
А потом закончила кормить, молоко ушло совсем и я поняла, что объёмом была вода. Баланс восстановился и объем ушёл. А была натянута как бы кожа. На ляжках особенно.
Благодарю, успокоили 🌷 видимо, лимфатическая система настолько ориентирована на продуцирование молока, что умирающие нервные клетки из-за отеков ее не волнуют)))) целлюль, да… 😬
Добрый вечер!)
Всё само придет в форму)))
Мне ковролин понравился)
Где покупали?)
У меня в детской белый, но длинный ворс. Хочу в свою такой же))
Пардон, что не по теме 🤣😅
)))) хотела бы ответить, но не знаю, откуда он - квартира съемная. Честно, себе я бы такой не сделала, очень проблематичен в уходе оказался: ворс какой-то не типичный, плюшевый, выглядит красиво и на ощупь очень приятно, но так впитывает в себя все, что потом фиг очистишь:)) не то чтобы мы специально проверяли, но однажды у меня упал пепел от благовоний и дважды кот решил выдать вылизанный комок шерсти именно на ковролин - чистила эти пятна дольше, чем убирала всю квартиру 😅
Вы шикарны, пока на гв я бы БАДы не стала пить, может комплекс витаминов для кормящих купила бы.