Когда можно вернуться к тренировкам в зале после ЕР? Советы и рекомендации для восстановления

Я вчера была в зала первый раз )

1 месяц и неделя после родов

Мне говорили подождать месяц, потом втягивающие начинать, тк только месяц матка приходит в норму