Как привести живот в норму после родов?

В первые дни - подвязывать живот (можно пелёнкой, бенкунгом, слингом, либо послеоперационный бандаж). Из того что можно сразу после операции: диафрагмальное дыхание, движения стопами и кистями, мягкие перекаты с боку на бок лёжа на спине. Всё это помогает улучшить кровообращение, плюс профилактика тромбов. Через неделю можно начинать работать со швом, мягко поглаживать, далее приступать к более активному массажу шва (если интересно, напишу подробнее). И упражнения постепенно можно добавлять мягкие и аккуратные, разрешенные в послеродовый период.

Через 40 дней по немногу делала вакуум . Это самое элементарное для кожи. Сразу после родов массажировала кожу живота маслами. Можно каждый вечер немного масла на ладошку и 5 минут массажа. Потом уже дней через 50-60 легкую зарядку по утрам. Главное во всем стабильность

Добрый день. Веду телеграмм канал как личный дневник. Приглашаю по ссылке ссылка

Бандаж, не носить стараться Коляски, сумки тяжёлые. Не качать пресс, не бегать месяцев 6. Правильно питаться.

Бандаж . Он помогает подтянуться мышцам и встать органам на свои места .
Носить только когда ходите . Сидеть , лежать в нем нельзя .
Упражнения
Скручивания , кегеля, вакуум. Но все после консультации с врачом
Зал через 3 месяца , после консультации с врачом .
Живот уходит полностью через месяц примерно месяца , а чтобы прям подтянуть все до идеально плоского , нужно время и интенсивная работа в зале )

Всё само)

Живот восстановился сам, думаю благодаря ГВ в том числе, так как при кормлении очень уш матка сокращалась ух 😅 и еще спала на животе со второго дня после того как родила

Главное правило- дать организму восстановиться. Вы сделали большое дело-выносили ребёнка. Первые 3 месяца будет достаточно правильного питания. Живот сам восстановится, если нет лишнего веса и диастаза.

Главное, не торопитесь качать пресс. Прямая мышца живота должна сойтись спокойно сама. А потом уже через время, если хотите качать пресс, то нужно делать это правильно.