Как привести живот в норму после родов?
Девочки!🙂
Очень интересует тема " ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ ".
Роды первые, хотела бы узнать и подготовится а может и воспользоваться вашими советиками.
Как быстро привести живот в норму, что вам помогло, может какие то советы дадите по своему опыту ?☺️🙏
Комментарии
А, и ещё: вставать и ложиться обязательно через бок! И не поднимать ничего тяжелее малыша))
Через 40 дней по немногу делала вакуум . Это самое элементарное для кожи. Сразу после родов массажировала кожу живота маслами. Можно каждый вечер немного масла на ладошку и 5 минут массажа. Потом уже дней через 50-60 легкую зарядку по утрам. Главное во всем стабильность
Добрый день. Веду телеграмм канал как личный дневник. Приглашаю по ссылке ссылка
Бандаж, не носить стараться Коляски, сумки тяжёлые. Не качать пресс, не бегать месяцев 6. Правильно питаться.
Бандаж . Он помогает подтянуться мышцам и встать органам на свои места .
Носить только когда ходите . Сидеть , лежать в нем нельзя .
Упражнения
Скручивания , кегеля, вакуум. Но все после консультации с врачом
Зал через 3 месяца , после консультации с врачом .
Живот уходит полностью через месяц примерно месяца , а чтобы прям подтянуть все до идеально плоского , нужно время и интенсивная работа в зале )
Живот восстановился сам, думаю благодаря ГВ в том числе, так как при кормлении очень уш матка сокращалась ух 😅 и еще спала на животе со второго дня после того как родила
Главное правило- дать организму восстановиться. Вы сделали большое дело-выносили ребёнка. Первые 3 месяца будет достаточно правильного питания. Живот сам восстановится, если нет лишнего веса и диастаза.
@ekaterina0796 после кс- необходимо. После естественных родов- нет.
@ekaterina0796, обратите внимание что бандаж послеоперационный (если будет кс) нужно застегивать правильно, нужно что бы он не «утягивал» живот, а поддерживал его. Иначе есть риск опущения органов
@ekaterina0796, лучше посмотреть как делается послеродовое подвязывание, бенкунг или как-то так называется, более безопасно, чем бандажи😊 а вообще ГВ, относительно правильное питание даёт неплохой результат уже на первом этапе восстановления😊
Главное, не торопитесь качать пресс. Прямая мышца живота должна сойтись спокойно сама. А потом уже через время, если хотите качать пресс, то нужно делать это правильно.
Интересует ещё один вопрос, кто то за а кто то против бандажа после родов, стоит ли прибегать к его помощи?
@ekaterina0796, лучше не надо, так мышцы расслабляются и перестают сами держать потом. Если только дозированно
В первые дни - подвязывать живот (можно пелёнкой, бенкунгом, слингом, либо послеоперационный бандаж). Из того что можно сразу после операции: диафрагмальное дыхание, движения стопами и кистями, мягкие перекаты с боку на бок лёжа на спине. Всё это помогает улучшить кровообращение, плюс профилактика тромбов. Через неделю можно начинать работать со швом, мягко поглаживать, далее приступать к более активному массажу шва (если интересно, напишу подробнее). И упражнения постепенно можно добавлять мягкие и аккуратные, разрешенные в послеродовый период.