Выгорание матерей: как избежать?
Выгорание, или эмоциональное и физическое истощение, происходит тогда, когда человек длительное время испытывает чрезмерный стресс и перегруженность. В случае матерей - когда мама отдает всю себя уходу за детьми и домашним обязанностям, не заботясь о себе и своем качестве жизни.😣
⠀
🙌Именно неспособность эффективно справляться с нагрузкой может привести к выгоранию.
⠀
До недавнего времени в обществе было не принято говорить о выгорании матерей. Вместе с тем, это очень серьезная распространенная проблема, с которой может столкнуться любая мама.
⠀
Матери, страдающие от выгорания, испытывают усталость, бессонницу, раздражительность и пониженное настроение. Это может привести к ослаблению иммунной системы и увеличению риска развития серьезных заболеваний, а также к возникновению депрессии и тревожных расстройств.
⠀
🙅🏻♀️Эмоционально и физически истощенная мама не в силах в полной мере уделить внимание, заботу и поддержку своей семье - детям и мужу. Так как ее постоянная усталость и раздражительность создают напряжение и конфликты в отношениях с партнером и детьми.
⠀
❗️Что же делать мамам, чтобы избежать выгорания, ведь в любой проблеме самое главное профилактика:
⠀
1. Отдых и забота о себе💖
Очень важно обращать внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Необходимо уделять время отдыху и заботе о себе.
⠀
2. Устанавливать границы и научиться делегировать обязанности✅
Это совершенно нормально мамам просить и принимать помощь от других членов семьи или профессионалов (сотрудников клининга, нянь нашего приложения💚💛).
⠀
3. Занятие спортом🏃🏻♀️
Физическая активность развивает механизмы борьбы со стрессом, а также приносит заряд бодрости и энергии.
⠀
4. Заниматься тем, что восполняет ваши внутренние силы.💫
Вспомните свои увлечения и занятия, которые будут искренне радовать вас. Например, чтение книг или любой вид творчества.
⠀
Выгорание матери - это реальная проблема, поэтому очень важно заботиться и поддерживать мам, чтобы избежать серьезных последствий.🤗🥰
Комментарии
Обнимаем 🫂 почему то наши близкие думают, что подобное понятие должно нас успокоить. Горячо рекомендуем вам посмотреть наши рилсы в инстаграм , мы специально приглашали психолога , чтобы она рассказала подобные тонкие темы 💚
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Что делать, если муж поднял руку?
Муж поднял руку…
Аккаунт фейковый, так как с основного писать стыдно…
Прожили с мужем больше четыре лет в браке. Все было нормально, точнее, думаю, что как у большинства: иногда ссоры, мелкие недопонимания, в целом - ничего серьезного. Быстро мирились всегда, никогда не расходились. Муж никогда не гулял с друзьями, никуда не ходил пить. Если выпьет пива в выходной - только дома за компом, ничего особенного. Сына обожает, помогает по столько по скольку, так как работает на тяжелой работе, в о...
50 тыс. на ребенка – это нормально? Разбираем ситуацию сестры
Девочки,как вы считаете,нормальный ли ответ бм?
Ситуация не моя,а моей родной сестры
Он ей платит 50 тыс в месяц,ребенку 6 месяцев,сестра с ребенком снимает квартиру за 40 тыс,денег особо не хватает,на работу выходит раз в неделю,берет хоть какую то подработку,у него же зп неофициально 300+,и две квартиры,оформленные на маму,которые он сдает.
С одной стороны 50 тыс это нормальные деньги,но с другой понимая какая ситуация и осознавая что моей сестре с сыном негде больше жить,он считает что это ее...
Моя единственная поддержка "всё так живут, и ниче"