Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаМоральная поддержка
Под присмотром

Выгорание матерей: как избежать?

post image

Выгорание, или эмоциональное и физическое истощение, происходит тогда, когда человек длительное время испытывает чрезмерный стресс и перегруженность. В случае матерей - когда мама отдает всю себя уходу за детьми и домашним обязанностям, не заботясь о себе и своем качестве жизни.😣

🙌Именно неспособность эффективно справляться с нагрузкой может привести к выгоранию.

До недавнего времени в обществе было не принято говорить о выгорании матерей. Вместе с тем, это очень серьезная распространенная проблема, с которой может столкнуться любая мама.

Матери, страдающие от выгорания, испытывают усталость, бессонницу, раздражительность и пониженное настроение. Это может привести к ослаблению иммунной системы и увеличению риска развития серьезных заболеваний, а также к возникновению депрессии и тревожных расстройств.

🙅🏻‍♀️Эмоционально и физически истощенная мама не в силах в полной мере уделить внимание, заботу и поддержку своей семье - детям и мужу. Так как ее постоянная усталость и раздражительность создают напряжение и конфликты в отношениях с партнером и детьми.

❗️Что же делать мамам, чтобы избежать выгорания, ведь в любой проблеме самое главное профилактика:

1. Отдых и забота о себе💖

Очень важно обращать внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Необходимо уделять время отдыху и заботе о себе.

2. Устанавливать границы и научиться делегировать обязанности✅

Это совершенно нормально мамам просить и принимать помощь от других членов семьи или профессионалов (сотрудников клининга, нянь нашего приложения💚💛).

3. Занятие спортом🏃🏻‍♀️

Физическая активность развивает механизмы борьбы со стрессом, а также приносит заряд бодрости и энергии.

4. Заниматься тем, что восполняет ваши внутренние силы.💫

Вспомните свои увлечения и занятия, которые будут искренне радовать вас. Например, чтение книг или любой вид творчества.

Выгорание матери - это реальная проблема, поэтому очень важно заботиться и поддерживать мам, чтобы избежать серьезных последствий.🤗🥰

2

Комментарии

assiya26

АсияМама сына-младенца

Моя единственная поддержка "всё так живут, и ниче"

Ответить

podprismotrom

Под присмотром

Обнимаем 🫂 почему то наши близкие думают, что подобное понятие должно нас успокоить. Горячо рекомендуем вам посмотреть наши рилсы в инстаграм , мы специально приглашали психолога , чтобы она рассказала подобные тонкие темы 💚

Ответить

Вы серьезно??? То есть, серьезно все считают, что если ты за***лась, устала, у тебя есть физические проблемы, финансовые…

Вы серьезно??? То есть, серьезно все считают, что если ты за***лась, устала, у тебя есть физические проблемы, финансовые проблемы...то стоит почитать популистские книжки Лабковского, Зеланда, и прочее... И всё!!! Ура!!! Ты не будешь "злой бабой"🔥🙌👍🎉 Ты будешь порхать, и излучать позитив 👍 Да ладно??? Я даже не знаю... Это наивность, сверхнаивность, или лицемерие?

Как справляетесь с раздражительностью на ребёнка и эмоциональным выгоранием? Ребёнка люблю безумно... но сегодня просто…

Как справляетесь с раздражительностью на ребёнка и эмоциональным выгоранием? Ребёнка люблю безумно... но сегодня просто хочется выйти в окно от его плача 😭

Сколько лет вашим родителям и откуда у них время?

Сколько лет вашим мамам?? Не пойму, откуда претензии к мамам и свекровям? Моей маме еще и 60 нет. Она работает, дома почти не бывает. Конечно, на нее ровняться не стоит, тк она ведет очень активный образ жизни. Но я к чему, что с моими детьми она сидеть не будет. Потому что есть своя жизнь. Она еще молода! Свекровь. Да, ей около 70. Но у нее так же своя жизнь, она продолжает работать (она кинолог). Дома вечно на передержке какие-то собаки-кошки. Как говорится, своих забот полон рот. Она точно не будет помогать, тк у самой живности , о которой надо заботиться, много. Так вот, сколько лет вашим родителям? Особенно интересуют те, кому помогают. Откуда у них столько воемени? Они не работают, не путешествуют, не ходят на мероприятия?

Почему мамы несут всю ответственность за детей?

Девочки, тапки оставьте в своем коридоре, пожалуйста. Тут есть те, кто пожалел, что стал матерью? Не именно забеременела/родила, а взвалила на себя обязанности мамы от и до, потеряв многое, если не все. Ну, допустим есть бабушки, няни и прочее, но вы все равно вкладываете все свое время в ребёнка. Отдаете себя, хотя вам предлагают выйти на работу, допустим (в моем случае некуда, тупо в магнит аутсерсом в свободное время). Наверно, не смогу на эмоциях сейчас описать, в чем конкретно был вопрос, но когда я думаю, что ребенок и ответственность за него - навсегда (по крайней мере до 18 лет), меня начинает дико трясти. Муж золотой, но все, что связано с ответственными делами - на мне. Потому что он обязательно протупит. Точнее, если припрет, условно, меня не станет, он вывезет, будет все запоминать и знать, но сейчас: "Ты все знаешь, мне зачем?". И я не вывожу. Именно саму ответственность "МАМЫ". Виновата - мама. Прививки - мама. Садик - мама. Потеря работы - мама. Не знание, куда идти дальше, после декрета и садика - мама. УСТРОИТЬ В ЭТОТ СРАНЫЙ САДИК - МАМА. Мама должна всем. Обязанностей дохера, а прав - нихера. Я жалею, что оказалась в этом всем дерьме. Дочь люблю, но принять все это неуважение и обесценивание со стороны общества - не могу. UPD: часто в комментариях натыкаюсь на то, что муж мой никакой. Уже чисто физически не успеваю ответить каждой 🙈 Нет, муж участвует на 100 процентов в воспитании, принятии решений и прочее. Домашний быт полностью на нем, убираюсь и готовлю я исключительно по своему желанию и если есть время. Когда муж на выходном, я вообще забываю о том, что я мама. Кормит, моет, сопли вытирает, спать укладывает, гуляет и организует досуг - муж. Я как приложение иду. В этом плане мне очень повезло с мужем и свекровью. Когда муж видит, что я выжата, а он на работу, звонит свекрови и просит забрать дочь к ней с ночевкой, чтобы я выдохнула. Но мне этого мало. Мне надо свободу, и чтобы не я по умолчанию несла ответственность перед пдн, садом, педиатром. Муж многого не может взять на себя в силу работы (тяжелой физически и морально). UPD2: была ситуация, когда дочь проглотила батарейку. И взгрели меня. Инспектор пдн не разрешила прийти мужу, подписать бумажки и дать объяснение: "Вы же мама, с вас спрос". Не разрешили ему лечь в больницу, когда мы с дочерью валялись с ковидом, а он уже переболел. Сказали, что я не при смерти, пофиг на температуру, озноб и ломоту. "Вы же МАМА". То, что говорят другие - мне глубоко по боку, но когда какие-то организации, перед которыми должны отвечать оба родителя, шишки кидают на маму по умолчанию - меня бесит.

Как вернуть желание жить? Хочется сдохнуть... переоценила свои возможности, меня не хватает. На семью, надвоих детей не…

Как вернуть желание жить? Хочется сдохнуть... переоценила свои возможности, меня не хватает. На семью, надвоих детей не хватает, ни физически, ни эмоционально... Это не послеродовая депрессия, я знаю что это такое, она была у меня после первых родов. Сейчас все иначе. Эмоциональное выгорание вроде это называют.... не хочу никого. И себя не хочу.