Выгорание матерей: как избежать?

Выгорание, или эмоциональное и физическое истощение, происходит тогда, когда человек длительное время испытывает чрезмерный стресс и перегруженность. В случае матерей - когда мама отдает всю себя уходу за детьми и домашним обязанностям, не заботясь о себе и своем качестве жизни.😣

⠀

🙌Именно неспособность эффективно справляться с нагрузкой может привести к выгоранию.

⠀

До недавнего времени в обществе было не принято говорить о выгорании матерей. Вместе с тем, это очень серьезная распространенная проблема, с которой может столкнуться любая мама.

⠀

Матери, страдающие от выгорания, испытывают усталость, бессонницу, раздражительность и пониженное настроение. Это может привести к ослаблению иммунной системы и увеличению риска развития серьезных заболеваний, а также к возникновению депрессии и тревожных расстройств.

⠀

🙅🏻‍♀️Эмоционально и физически истощенная мама не в силах в полной мере уделить внимание, заботу и поддержку своей семье - детям и мужу. Так как ее постоянная усталость и раздражительность создают напряжение и конфликты в отношениях с партнером и детьми.

⠀

❗️Что же делать мамам, чтобы избежать выгорания, ведь в любой проблеме самое главное профилактика:

⠀

1. Отдых и забота о себе💖

Очень важно обращать внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Необходимо уделять время отдыху и заботе о себе.

⠀

2. Устанавливать границы и научиться делегировать обязанности✅

Это совершенно нормально мамам просить и принимать помощь от других членов семьи или профессионалов (сотрудников клининга, нянь нашего приложения💚💛).

⠀

3. Занятие спортом🏃🏻‍♀️

Физическая активность развивает механизмы борьбы со стрессом, а также приносит заряд бодрости и энергии.

⠀

4. Заниматься тем, что восполняет ваши внутренние силы.💫

Вспомните свои увлечения и занятия, которые будут искренне радовать вас. Например, чтение книг или любой вид творчества.

⠀

Выгорание матери - это реальная проблема, поэтому очень важно заботиться и поддерживать мам, чтобы избежать серьезных последствий.🤗🥰