Как сохранить молодость кожи, ч2.

Ещё один важный пунктик для кожи - это БЕЛОК В ПИТАНИИ.

Из белка, который мы употребляем, строятся гормоны, мышцы и коллаген.
А это как раз то, что очень сильно влияет на внешность и здоровье.

При нехватке белка в питании снижается и коллаген, и мышечная ткань. А это и приводит к старению, сухости кожи,  целлюлиту и повышению веса.

Процесс не настолько быстрый, чтобы резко заметить это, но через годы можно обнаружить, что вес тяжело снижается, лицо отекает и с утра выглядит помятым, а иногда и не только с утра.

Что можно сделать, чтобы избежать этого? 

Неплохо было бы посчитать, сколько белка в день вы употребляете (есть приложения, через которые это можно сделать ).

Минимум нормы белка - это 1г на кг массы тела.

То есть, при весе 70кг нужно употреблять хотя бы от 70г белка в день.

Если вы набираете свою норму, то отлично.

Если понимаете, что маловато, постарайтесь включить больше.
Гарантирую, что на длинной дистанции это принесёт вам много плюсов.

Продукты, которые содержат белок: яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, фасоль, орехи, нут, соя.

При сбалансированном питании вы гораздо дольше сохраните гладкость кожи, хорошую фигуру, здоровые волосы и ногти.

***

Я практикующий врач-эндокринолог и длительно занимаюсь решением таких проблем: лишний вес, проблемы с кожей, гормональные нарушения. Консультирую и дистанционно, и очно в Москве.

Напишите мне в личные сообщения, если хотели бы разобраться с причинами своих проблем с самочувствием. Я предложу вам варианты решения.