Домашняя гранола: полезный завтрак
Все дети любят хлопья с молоком. Есть альтернатива - домашняя гранола😍
Видео рецепт на канале https://t.me/nenutriciolog
Ингредиенты:
🌱Овсянка долгой варки 300гр
🌱Финики 10шт
🌱Изюм 50гр
🌱Курага 50гр
🌱Фундук 50гр
🌱Семя льна 50гр
🌱Банан 1шт
🌱Корица
На фото еще сироп, но мне он не понадобился, гранола и так получилась сладкая. Можно брать любые сухофрукты и орехи, которые есть дома.
Пригтовление:
✔️В миску высыпаем овсянку, замоченный изюм и лен
✔️Пробиваем в блендере фундук. Я люблю чтобы оставались кусочки. Можно порубить ножом. Отправляем в миску.
✔️Пробиваем курагу и финики (предварительно замочить). Добавляем в миску.
✔️Пробиваем банан, добавляем в миску.
✔️Добавляем корицу или др.специи по желанию.
✔️Хорошо вымешиваем. Раскладываем на застеленный пергаментом противень.
✔️Отправляем в разогретую до 180°С духовку на 30 минут.
✔️Разламываем, убираем в закрытый контейнер.
✔️Утром заливаем растительным молоком и наслаждаемся😋
Хранить в закрытом контейнере в холодильнике.
Хоть сама овсянка и не содержит глютен, но ее чаще всего делают на заводах с продуктами, содержащие глютен. Поэтому овсянкой лучше не увлекаться🤫 Но и убирать ее полностью из рациона тоже не стоит.
Если к такому завтраку добавить овощной салат 🥒🥬🫛, вообще будет 🔥
#Рецепты #Завтрак #Безсахара