"Кусочничество"
Ситуация, когда вся еда состоит из многочисленных перекусов с интервалами меньше 2 часов чревата как перебором калорий, так и проблемами со здоровьем в виде инсулинорезистентности.
Почему же постоянно хочется что-то есть, пожевать, выпить чая или кофе?
Вот самые частые причины:
1. Отсутствие базовых приемов пищи, обеспечивающих организм достаточной энергией.
Объективно после стакана кефира, батончика мюсли или даже бутерброда вы захотите есть снова через 1-1,5. После полноценного обеда голод отступит на 3-5 часов.
2. Перекусы состоят из сладостей.
Простые углеводы на то и простые, что их просто и быстро переработать. Помимо этого сахара вызывают скачки инсулина, которые вызывают голод на гормональном уровне. Соответственно очень быстро захочется съесть что-то ещё.
3. Скука.
Если вам нечем заняться в течение дня, то что-то купить, приготовить, пожевать - используется как вид времяпровождения.
4. Пребывание среди еды.
Актуально для домохозяек, "живущих" на кухне. Или работающих за кухонным столом. А также для любителей гулять по торговым центрам. Глаза видят - рука тянется. Хотя вы даже и не думали о еде, пока её не увидели.
5. Тревога.
Обычно внутреннее беспокойство тянется очень долго, поэтому и попытки его приглушить с помощью еды многократно повторяются в течение дня. Во время еды тревога отходит на второй план, но очень скоро возвращается снова . Поэтому нужно снова и снова её "затыкать" едой.
Работая над причинами, вы сможете устранить проблему кусочничества. С профессиональной помощью это получится быстрее.
Хорошо, что вы выделили причину, с которой и нужно работать в первую очередь, если есть проблемы
@juli.psy.diet, да, глаз дёргается 😁я все знаю , но никак не могу взять себя в руки