Почему постоянно хочется есть?

"Кусочничество"

Ситуация, когда вся еда состоит из многочисленных перекусов с интервалами меньше 2 часов чревата как перебором калорий, так и проблемами со здоровьем в виде инсулинорезистентности.

Почему же постоянно хочется что-то есть, пожевать, выпить чая или кофе?

Вот самые частые причины:

1. Отсутствие базовых приемов пищи, обеспечивающих организм достаточной энергией.

Объективно после стакана кефира, батончика мюсли или даже бутерброда вы захотите есть снова через 1-1,5. После полноценного обеда голод отступит на 3-5 часов.

2. Перекусы состоят из сладостей.

Простые углеводы на то и простые, что их просто и быстро переработать. Помимо этого сахара вызывают скачки инсулина, которые вызывают голод на гормональном уровне. Соответственно очень быстро захочется съесть что-то ещё.

3. Скука.

Если вам нечем заняться в течение дня, то что-то купить, приготовить, пожевать - используется как вид времяпровождения.

4. Пребывание среди еды.

Актуально для домохозяек, "живущих" на кухне. Или работающих за кухонным столом. А также для любителей гулять по торговым центрам. Глаза видят - рука тянется. Хотя вы даже и не думали о еде, пока её не увидели.

5. Тревога.

Обычно внутреннее беспокойство тянется очень долго, поэтому и попытки его приглушить с помощью еды многократно повторяются в течение дня. Во время еды тревога отходит на второй план, но очень скоро возвращается снова . Поэтому нужно снова и снова её "затыкать" едой.

Работая над причинами, вы сможете устранить проблему кусочничества. С профессиональной помощью это получится быстрее.