Как сохранить молодость кожи? Часть 1: Пьем воду! Сколько пить воды для увлажнения кожи и выработки коллагена?
Как сохранить молодость кожи, ч1.
Один из базовых способов:
ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ.
Возможно, это звучит слишком просто, но ежедневное питье своей нормы воды на длинной дистанции действует лучше любого увлажняющего крема.
Что делает вода: насыщает клетки кожи влагой. Это спасает от сухости и ранних морщин, а так же, помогает вырабатываться коллагену.
Важно, что другие жидкости и напитки кроме воды так не действуют.
А кофе даже наоборот - обезвоживает клетки.
Так что, если вы ещё не пьёте достаточно воды, то самое время начать.
Как посчитать свою норму воды:
30мл на кг массы тела.
Например, если вес = 70кг, значит воды нужно 70х30 = 2100мл воды в сутки.
Кстати, ещё один плюс от чистой воды - это снижение отёков. Вопреки заблуждениям, чистая вода не вызывает отёки, а снимает их.
Поэтому не недооценивайте эту рекомендацию, она действительно работает😉
Р.S. Я врач-эндокринолог и если вам интересна эта тема, продолжу писать о здоровье кожи.
Светлана Барская·
Я тоже пить не могу, очень редко пью
Наталья·
А я научилась расчитать норму воды и пить норму воды. И теперь уже не могу остановиться, прекрасно понимаю, что это нужно моему организму. Но вначале это была не просто вода... Так что научиться пить воду это реально...
Сабира··
Спасибо за ваш комментарий, это абсолютно верно. Многие люди просто отвыкают пить воду, а потом в какой-то момент им уже тяжело её пить. Но так же эту привычку можно вернуть, поэтому хорошо, что вы смогли.
Анастасия ·
Мама сына (3 года)
Я научилась пить воду. Теперь не могу без нее. Скачала приложение,это меня дисциплинировало. Пью 2700 литра в день. Заходит как родная
Сабира··
Супер! 👍 Через какое-то время и приложение не нужно, желание пить воду появляется само по себе .
Анастасия ··
Мама сына (3 года)
именно. Я уже начинаю нервничать когда долго не пью. Обязательно с собой водичка всегда. Бутылочки 0.5 это уже для меня один глоток.
Юлия ·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Добрый день. Вот читаю комментарии. И хотелось бы все таки развёрнутого поста на тему воды.
Я начала пить тироксин. Щитовидка поехала во время беременности. ТТГ в районе 6. Доза 75 смогла скорректировать до 1.2. Также врач назначил пропить курсом витамин д, омегу, железо, тиоктовую. Ну и я сама купила биотин. По питанию изменений не было. Ем я поздно вечером. Это как правило, один прием пищи за весь день. Порция больше положенной( из рекомендаций диетолога, моя норма 286 грамм, а ем около 350) Сейчас сезон кабачков, сильно ими не наешься, поэтому беру объёмом. Знаю, что все это неправильно. Нт суть вопроса не в этом. Неделю я не взвешивалась. И тут решила посмотреть. Просто так. Я не худею, я пока только готовлюсь к этому процессу. И что? Плюс 3.5 кг. При этом за эту неделю не было алко и соленостей. Экстренно начала читать, почему так. И наткнулась на три новые вещи для себя( собственно по ним и хочу развернутый ответ специалиста):
1. При приеме витаминов всегда идет набор веса, так как они повышают аппетит за счет разгона метаболизма
2. При гипотиреозе категорически нельзя пить более 1.5 литров воды в сутки. Все остальное будет задерживаться в организме, вызывая увеличение веса и отеки
3. При приеме тироксина нельзя пить кофе в течение 4 часов после приема. Кофе не дает всасываться тироксину.
Больше всего, конечно интересует разрыв круга. У меня медленный метаболизм. Нужно больше пить. При этом гипотиреоз. Нельзя много пить. Так что же делать? Щитовидку я лечу как раз для нормализации метаболизма и снижения веса
Сабира··
Добрый день. Очень большое сообщение, а ответить по каждому ещё больше, это лучше обсуждать в живом разговоре. Единственный момент: кто сказал, что нельзя воду при гипотиреозе? Это вообще не так. Тем более если вы компенсируете тироксином. Но даже если бы нет, вода никак не вредит щитовидной.
Юлия ··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
я не в плане консультации. Просто интересно почитать развернутое мнение. Статью, к сожалению, не сохранила, про воду. Но попробую ее найти в поисковике
Сабира··
развёрнутое мнение тоже сложно поместить в комментариях. Касательно воды и гипотиреоза - это говорю точно, независимо от статей в интернете.