Как сохранить молодость кожи? Часть 1: Пьем воду! Сколько пить воды для увлажнения кожи и выработки коллагена?
Как сохранить молодость кожи, ч1.
Один из базовых способов:
ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ.
Возможно, это звучит слишком просто, но ежедневное питье своей нормы воды на длинной дистанции действует лучше любого увлажняющего крема.
Что делает вода: насыщает клетки кожи влагой. Это спасает от сухости и ранних морщин, а так же, помогает вырабатываться коллагену.
Важно, что другие жидкости и напитки кроме воды так не действуют.
А кофе даже наоборот - обезвоживает клетки.
Так что, если вы ещё не пьёте достаточно воды, то самое время начать.
Как посчитать свою норму воды:
30мл на кг массы тела.
Например, если вес = 70кг, значит воды нужно 70х30 = 2100мл воды в сутки.
Кстати, ещё один плюс от чистой воды - это снижение отёков. Вопреки заблуждениям, чистая вода не вызывает отёки, а снимает их.
Поэтому не недооценивайте эту рекомендацию, она действительно работает😉
Р.S. Я врач-эндокринолог и если вам интересна эта тема, продолжу писать о здоровье кожи.
Комментарии
Добрый день. Очень большое сообщение, а ответить по каждому ещё больше, это лучше обсуждать в живом разговоре. Единственный момент: кто сказал, что нельзя воду при гипотиреозе? Это вообще не так. Тем более если вы компенсируете тироксином. Но даже если бы нет, вода никак не вредит щитовидной.
@valieva.endo я не в плане консультации. Просто интересно почитать развернутое мнение. Статью, к сожалению, не сохранила, про воду. Но попробую ее найти в поисковике
@redfox20 развёрнутое мнение тоже сложно поместить в комментариях. Касательно воды и гипотиреоза - это говорю точно, независимо от статей в интернете.
Я научилась пить воду. Теперь не могу без нее. Скачала приложение,это меня дисциплинировало. Пью 2700 литра в день. Заходит как родная
Супер! 👍 Через какое-то время и приложение не нужно, желание пить воду появляется само по себе .
@valieva.endo именно. Я уже начинаю нервничать когда долго не пью. Обязательно с собой водичка всегда. Бутылочки 0.5 это уже для меня один глоток.
А я научилась расчитать норму воды и пить норму воды. И теперь уже не могу остановиться, прекрасно понимаю, что это нужно моему организму. Но вначале это была не просто вода... Так что научиться пить воду это реально...
Спасибо за ваш комментарий, это абсолютно верно. Многие люди просто отвыкают пить воду, а потом в какой-то момент им уже тяжело её пить. Но так же эту привычку можно вернуть, поэтому хорошо, что вы смогли.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж уснул, пока я рожала: как пережить предательство в родах?
Прикиньте, я узнала, что мой муж СПАЛ когда я рожала!!! Я это только сейчас узнала! То есть, он знал, что я рожаю. В час ночи у меня отошли воды, и я была в мучительных схватках 12 часов, потом кесарили экстренно. У меня ещё само это «мероприятие» было с акушерским моральным насилием, у меня отняли телефон и ужасно относились. А муж просто в 9 утра уснул, потому что устал ждать🤣В СМЫСЛЕ ТЫ УСТАЛ ЖДАТЬ??? ТЕБЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ РОЖАЮТ??? Ей Богу вот не знала я этой информации и не знала бы до конца сво...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Нужно ли сидеть голым в общественной бане? Мой опыт
Ситуация!
Подруга пригласила меня в общественную баню. Мы классно отдыхали, парились, мылись, купались в бассейне, обливались ледяной водой из бочки, пока в одно из наших заходов в парилку не вмешалась работница бани. Дело в том, что я была в купальнике. Она открыла дверь парилки и с повышенным тоном сказала: «Девочки, снимаем купальник, у нас тут в купальнике нельзя». Ну и к слову, в купальнике была я одна. К её словам добавилась женщина внутри парилки: «Да, да, ваш купальник тут фонит». На чт...
Добрый день. Вот читаю комментарии. И хотелось бы все таки развёрнутого поста на тему воды.
Я начала пить тироксин. Щитовидка поехала во время беременности. ТТГ в районе 6. Доза 75 смогла скорректировать до 1.2. Также врач назначил пропить курсом витамин д, омегу, железо, тиоктовую. Ну и я сама купила биотин. По питанию изменений не было. Ем я поздно вечером. Это как правило, один прием пищи за весь день. Порция больше положенной( из рекомендаций диетолога, моя норма 286 грамм, а ем около 350) Сейчас сезон кабачков, сильно ими не наешься, поэтому беру объёмом. Знаю, что все это неправильно. Нт суть вопроса не в этом. Неделю я не взвешивалась. И тут решила посмотреть. Просто так. Я не худею, я пока только готовлюсь к этому процессу. И что? Плюс 3.5 кг. При этом за эту неделю не было алко и соленостей. Экстренно начала читать, почему так. И наткнулась на три новые вещи для себя( собственно по ним и хочу развернутый ответ специалиста):
1. При приеме витаминов всегда идет набор веса, так как они повышают аппетит за счет разгона метаболизма
2. При гипотиреозе категорически нельзя пить более 1.5 литров воды в сутки. Все остальное будет задерживаться в организме, вызывая увеличение веса и отеки
3. При приеме тироксина нельзя пить кофе в течение 4 часов после приема. Кофе не дает всасываться тироксину.
Больше всего, конечно интересует разрыв круга. У меня медленный метаболизм. Нужно больше пить. При этом гипотиреоз. Нельзя много пить. Так что же делать? Щитовидку я лечу как раз для нормализации метаболизма и снижения веса