Капсулы для похудения и тренировки: помогают ли снизить аппетит и убрать 5 кг? Советы!

Девочки, привет, кто принимал эти капсулы? Подруга говорит аппетит после них не такой, есть не хочется так сильно-это правда?и ещё подскажите , кто что принимает до и после трени..в целом нежирная))но лишних 5 кг есть, хочется чтоб вообще этой жировой прослойки не было)))ну и более подтянутое тело, хоть небольшой рельеф,,как этого добиться?уже жирного не ем, сладкое и все вредное исключила и нихера, вес на месте..записалась на тренировки два раза в неделю , ну и раньше периодами занималась, сходила на петли трх, там чуть не померла))))такая нагрузка, очень тяжко было ,,,может тоже что перед попить, чтоб выносливость была и энергия? В общем просветите, я в этом не разбираюсь от слова совсем)задача похудеть на 5кг и плюс подтянуть тело