КС и восстановление: гимнастика после кесарева, советы, рекомендации, опыт мам

Есть спец.упражнения, которые можно делать с первых дней. Они все лёжа в основном: дыхательные упражнения, легкие упражнения чтоб разогнать немного кровь и снизить риск развития тромбоза, и массаж шва

Пресс только категорически нельзя качать чтобы мышцы пресса сошлись сначала (месяца 2-3) и упражнения, где пресс задействован нельзя. Можно йогу, сухой массаж, массаж живота в месте шва (я говорила тебе тогда про паблик rodisrubtsom в инсте). вакуум пока бы не рекомендовала хотя бы до месяца чтобы органы встали, но я не на 100% уверена, что нельзя, почитать надо, вообще вакуум- хороший массаж органов и помогает перистальтике, но не знаю как на диастаз может влиять

А так пить побольше воды, коллаген, бандаж тебе не особо нужен долго носить, еще недельку и все, живота то нет чтобы его держать, он ушел)

Какая там гимнастика 😄бандаж носить и расхаживаться

Много ходила и училась спать на животе.