Как вернуть форму после родов? Мой путь к идеальному телу
Начало положено. Уже прошла неделя как я встала на путь восстановления. Да, я сейчас не испытывая удовлетворения от своей внешности и фигуры, совсем. Кто-то кто видел мои предыдущие посты скажет: «Да ты с жиру бесишься, всё у тебя ок, не то, что вот у меня» и я не стану с этим спорить, но мои стандарты в отношении себя очень высокие. Беременность привнесла в мою жизнь изменения на которые я не могу повлиять (избыток кожи на животе, растяжки, выраженный! диастаз и грыжа) и исправить это под силу только хирургу (всему своё время), но я могу влиять хотя бы на свой лишний вес и отёчность (привет, целлюлит). Этим я и хочу поделиться.
Первым шагом стало избавление от пищевого мусора в моё рационе (кроме бокала вина по вечерам, это для сохранения моей нервной системы). Звучит довольно заумно, но по факту сладкое было заменено протеиновыми батончиками (естественно в меру), а хлеб на хлебцы и т.д. (если кому-то интересно, то могу рассказать подробнее). Далее - дефицит калорий, можно было бы начать считать КБЖУ, но мне лень и так больше шансов за*баться, поэтому самый простой вариант - правило тарелки (овощи 50%, углеводы 25%, белки 25%). Раньше я всё это взвешивала и вносила в приложение FatSecret, но сейчас я уже знаю необходимые для себя размеры порции (да и с двойней как-то не до взвешиваний, если честно). Следующий шаг - тренировки. Это довольно обширная тема и этому я бы посвятила отдельный пост.
Все эти этапы я ввожу в свою жизнь постепенно и благодаря этому не испытываю стресса, так проще.
P.S. На фото я и одна из моих наилучших форм до беременности. Как минимум, я хочу вернуть её, а как максимум сделать ещё лучше 🙃
Вика·Мама дочки-младенца
Фу, зачем я увидела твой пост, теперь чет не хочется конфетами обожраться, как обычно…
А тебя батончики удовлетворяют в плане сладкого? Я могу съесть батончик, а мозг такой, хыхы меня не наебешь, теперь давай конфетку.
Ну я конечно, готова потом поменять конфеты на бокал вина 😁
Даже каждый день 🌚 да простят меня те, кого алкоголь триггерит.
А так, я тебя видела, ты и так горяча, а скоро придется с огнетушителем с тобой гулять 😁
·Ответить