Осень – время «сезонных простуд» и падения иммунитета🥴 Вирусы и бактерии передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем (кашель, чихание, разговор) и бытовым путем (через предметы обихода). Попав в организм, чужеродный агент распознается и обезвреживается иммунной системой. Вот от нее то и будет зависеть – заболеет ли человек, как будет переносить заболевание и как быстро с ним справится. Правильный образ жизни – залог здоровья!

💊Добавки для поддержания иммунитета детям, взрослым и беременным уже на моем канале, ссылка в шапке профиля😉

Итак, факторы, влияющие на наш иммунитет↩️

👉Ну, конечно же, сбалансированное питание по основным нутриентам: белки, жиры, углеводы. В питании современного человека много углеводов и жиров, но для построения клеток иммунной системы и выработки интерферона необходим белок! Напомню, что норма потребления белка не менее 1-1.2гр/кг нормального веса

👉Соблюдение питьевого режима. Количество суточной жидкости (это и вода и напитки, и жидкость первых блюд) рассчитываем исходя из нормы 30-35мл на 1кг нормального веса

👉Нормализация работы желудочно-кишечного тракта❗ иммунитет живет в ЖКТ❗

начиная с вылечивания зубов (кариес и миндалины - это рассадник🧟🦠 , заканчивая заселением кишечника полезной микрофлорой, потребление про- и пребиотиков. Все полезные вещества, витамины и минералы всасываются именно в кишечнике. Поэтому нарушения работы ЖКТ, аллергии и паразитоз =  истощение иммунитета❗

👉Сон–время восполнения ресурсов нашего организма. Соблюдайте режим сна не менее 8ч. Ложитесь спать не позднее 23 часов, в полной темноте и хорошо проветриваемой комнате

👉Стресс–мощнейший удар по организму. В идеале свести его на него, ну или хотя бы минимизировать. Помним, стресс – это не только жизненные ситуации, но и перепады температур, резкая смена режима, недосыпания, интенсивные тренировки–это все тоже стресс

👉И конечно же, наш организм нуждается в КРУГЛОГОДИЧНОЙ нутрицевтической поддержке. Узнайте о своих дефицитах микронутриентов и восполняйте их недостаток, только не тогда, когда уже заболели и вспомнили о витаминках, - такой подход не верный. В витаминах и минералах организм нуждается постоянно❗

Будьте здоровы, следите за гигиеной, и помните – только Вы в ответе за свое здоровье🤗