Как справиться с перееданием без диет? Мой опыт
Давно хочу поделиться, как продвигается моя борьба с перееданием.
Если кратко, то хорошо! ☺️ На этой неделе так и вовсе очевидные результаты!
Я не худею, не меняю пищевых привычек и вообще никак трогаю своё питание, а работаю именно с головой. Учусь понимать свои эмоции, отслеживать и нормально выражать.
Не то, чтобы я теперь на этом повёрнута и постоянно рефлексирую, нет) дневник эмоций (и влияние их на еду) вела всего 3 дня) 🤷♀️🤪
Но я стала больше отдыхать, больше прислушиваться к себе. Взяла за правило выражать эмоции!!! Это очень важно, девочки!!! Чувствую любовь - говорю это. Чувствую злость - говорю это. (пока эти два чувства у меня под бОльшим прицелом)))
И одновременно - вообще никаких ограничений в еде. Ни по составу, ни по количеству, ни по времени приёма. (Подчеркну, что это возможно лишь при ОДНОВРЕМЕННОЙ РАБОТЕ С ЭМОЦИЯМИ).
Да, сначала я накинулась на шоколадки, на выпечку из пятёрки, ела на ходу и за просмотром ютюба. Делала всё то, что всегда хотела, но стыдилась. Я разрешала себе любое пищевое поведение, чтобы разорвать порочный круг "Ограничение - срыв".
И вот на этой неделе я наконец увидела, что это работает, у меня получается!
Сначала в понедельник я купила себе 2 булочки вместо одной.
Потом во вторник я с НАСТОЯЩИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ (а не потому, что это "правильно") слупенила отварную брокколи.
А только что вышла из магазина без шоколадки. Мне её не хочется, я и не вспомнила о ней)
И ещё у меня за это время пропали приступы зажора, когда именно жрёшь, но кругом не замечая.
Кстати, и отношения в семье тоже улучшились, стали как-то теплее, что ли)
Этот пост - тоже своего рода рефлексия.
Спасибо всем, кто прочитал)
Диана·
Мама сына-младенца
Дай Бог, чтобы у тебя получилось.
Не останавливайся на достигнутом. Это очень важно
П.с. Сама борюсь с рпп уде 15 лет
Диана··
Мама сына-младенца
@liudmilakireeva1990, я полагаю, в моем случае навсегда.
У меня очень беспокойный ребёнок. Просто невероятный кошмар. Не знала, что дети бывают такие
Но я знаю внутри, что если похудею, уже не буду обращать внимания на это и перестану ловить нервные срывы даже несмотря на то, что сплю ночью по 10 минут урывками)
Я в беременность набрала почти 40 кг
У меня ещё генетика «отменная»
Мысли о том , что «когда похудею» станет лучше всегда актуальны в моей голове.
Но могу заверить, пару лет назад я похудела до идеального веса. И я наслаждалась каждой минутой жизни
Сейчас же, помимо дитя, есть ещё и вес, что превращает мою
Жизнь в невыносимую каторгу. Как-то так
Невыносимо , конечно,иной раз, в городе встречать тех самых людей из школы, которые сломали бедной девочке ( мне 🤣) психику.
А они идут спокойно, уже взрослые, с семьей и детьми, и совершенно не осознают, какую боль они причинили когда-то пухленькой девочке и чего ей это стоило
Людмила··
Мама дочки (3 года), беременна (26 нед.)
как я тебя понимаю! Мне тоже кажется, что это теперь навсегда, чуть оступился - и всё по новой.
А в моём случае есть муж, который в начале отношений любил пошутить или покритиковать мой вес и образ питания. Сейчас уже нет, я провела много бесед ссор на эту тему. Но вот осталось же... Я, взрослая, самостоятельная женщина, с образованием... А стесняюсь перед ним есть. Стараюсь успеть до его прихода сожрать побольше, чтоб он не увидел... А если иногда он заходит на кухню, а я ем... Аж взрагиваю. Мне кажется, что ему отвратительно видеть меня жуюшей...
Вот такая паранойя... 🙈🙈🙈
Я его не обвиняю и не обеляю, просто его "шутки" легли на плодоролную почву, попали в уже больное место и поэтому так сильно сработали.
И вот про усталость с грудеым ребёнком - это отдельная тема. Моя первая до сих пор будит меня по 2-3раза за ночь( а на первом году жизни до 10 раз за ночь. Как тут быть с отдыхом - в душе не чаю.
Но я на постоянной основе пью валерьянку (2раза в день), а до этого ещё был месячный курс магния. Мне кажется, правда помогает быть поспокойнее. А если после родов перестанет помогать, пойду за таблетками посерьёзнее, вот правда.
Диана··
Мама сына-младенца
слово в слово. Точь в точь также у меня.
Первые 1.5 года ещё на тот момент мой парень( ныне муж) никогда не видел как я ем ….
Знаешь, я даже пошла в преподаватели , чтобы только помогать психологически как педагог таким же девочкам, как я
И, клянусь, не хочу хвастаться, но я спасла уде очень много девочек от низкой самооценки 😭💔
Сейчас смотрю на них и восхищаюсь.
Чаще всего и родители не в силах понять такое состояние детей.
Искренне молилась, чтобы у меня родился сын, а не дочь.
Я так боялась , что она получит мои гены в плане полноты.
В итоге сын кажется получил 🤣ну это ничего. Главное, чтобы харизма была !
Мне не помогают эти успокоительные. Опять же установка в голове. Мне поможет только похудеть.
Больные женщины 😩🤣
Эхххх. Пусть это все скорее закончится. Пусть все станет хорошо.
Морально я с тобой!!!!
Если нужна будет помощь, пиши ❤️