Как мы управляем эмоциями?

Кто оказывает самое активное влияние на ваши эмоции?

Вы, а точнее – ваш мозг. Как?

Давайте подробнее и с примерами.

Возьмём ситуацию: мама Маша отказалась покупать Пете шоколад. Мальчик в очередной на сегодня истерике: от несовершенства мира он кричит маме, что ненавидит её, плачет и пробует падать на пол. Мама Маша в ответ кричит на Петю, всё обиднее и громче с каждой секундой.

Классическая теория эмоций скажет, что всему виной Машин гнев – врождённая реакция её организма, которая появляется рефлекторно, в ответ на истерику Пети.

Чем мне не нравится такой подход?

Предопределённостью и невозможностью изменений.

Я, как сторонник теории конструирования эмоций, считаю иначе – что человек может контролировать создание своих эмоций. И влиять на них нужным образом. То есть, гнев Маши не заложен в неё на генетическом уровне. Просто она выросла в определённом социальном окружении, где так было принято. Это создаёт контекст. Далее мозг берёт за основу опыт, систему понятий и буквально конструирует, как из блоков Лего, случай эмоции – гнев на Петю в истерике.

В чём прелесть такого подхода?

С его точки зрения, мы всегда можем научить свой мозг строить что-то другое. Например, огорчение вместо всепоглощающего чувства вины. Процесс это не быстрый (новые нейронные связи должны образоваться и укрепиться), однако, вполне посильный и для самостоятельного решения.

Ну а если не захочется идти долгой дорогой изменений в одиночку – всегда жду на консультацию: тогда будем с контролем над эмоциями разбираться вместе🌷