Как увеличить попу в зале?
Девочки , кто занимался или занимается в зале и смог набрать мышечную массу , а точнее попу увеличить ??? Как вы это сделали ? Как я понимаю просто залом ее не увеличишь , а просто подтянешь 😩
Комментарии
На наборе нужно около 1.6-2 гр белка на 1 кг массы тела.
Немаловажную роль играют сложные углеводы, которые также нужны для роста мышечной массы.
Можете добавить протеин в ваш рацион
@zzzzzzzzmm, гречка, дикий рис, бурый рис, булгур, макароны из твердых сортов пшеницы ( не часто), киноа и тд.
Обязательно нужно также мышцам время для восстановления, отсутствие стресса, сон
Силовые тренировки плюс калории и плюс я еще пила гейнер
Результат был но я не очень хорошо соблюдала калории и пила гейнер а так если все делала бы как положено то и результат был бы лучше думаю
@zzzzzzzzmm, для худеющих просто протеин хватает и то на воде , а тем кто хочет набрать вес им советуют с молоком( или же 50/50 молоко вода ) гейнер или же тот же протеин
Приветик🌹
Совместно с силовыми тренировками обязательно нужен профицит калорий, т.е есть больше, чем тратите.
Есть нужно сбалансировано.
Сексуальная одежда в спортзале: норма или стыд?
Соц опрос )
Для Вас норм или стрем, когда в зал одевают секси костюмы на тренировки ( все поняли о чем я, думаю)
Вот у меня подружка ( покрытая ) живет в Питере и она фитнесс тренер профессиональный.
Занимается и тренирует она в ЗАКРЫТОЙ одежде уже больше 15 лет!
И она говорит, что преееекрасно все, и заниматься удобно и шикарные результаты получают девочки)
Я, тоже, не понимаю, для чего одевать эротичечкие костюмы в зал, типа 😁чтобы что?
Девочки вы в спорт зале занимаетесь с тренером или без?
Девчатушки,а кто занимался в зале на гв ?
35 кв.м зал: как уменьшить пространство, если кухня отдельно?
Девочки, зал огромный 35 кв.м!!! Кухню не хочу совмещать с гостиной, но просто огромный зал тоже не хочу, что можно сделать? Что думаете?
Спорт в браке: вы занимаетесь?
Девочки; такой вопрос, к тем, кто в браке 😂 ваши мужья ходят в тренажёрный. зал? Или занимаются каким либо активным видовом спорта?
И занимаетесь ли вы спортом?
Напишите просто) да или нет🤝🤝🙏🏽😂❤️❤️❤️
Еще как увеличишь)
Но естественно нудно время, большие веса, белок в рационе