Как укрепить мышцы тазового дна после родов: упражнения, советы, опыт мам, недержание при чихании и кашле
Девочки расскажите как укрепить мышцы тазового дна? После родов прошло 2 месяца я делала упражнение кегеля, до сих пор при чихании и кашле недержание, расскажите как вы справились с этой проблемой и покидайте ссылки на упражнения 🙏🏻
Лина·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Организм таков, что одну мышцу не прокачать. Начинайте по чуть-чуть делать зарядку, потом внедрять тренировки на все тело. Ну и ко врачу, чтоб исключить опущение.
Sweet·
Упражнения помогут тогда когда поднимать будете не более 1 кг иначе они не эффективны
Татьяна·
Мама сына (2 года)
https://instagram.com/krasnogolovaya_yuliya?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
djamilya_gimnastika.intim·
Мама троих детей
Одних упражнений Кегеля к сожалению не достаточно
djamilya_gimnastika.intim·
Мама троих детей
https://t.me/budzdorovoi