Как укрепить мышцы тазового дна после родов: упражнения, советы, опыт мам, недержание при чихании и кашле
Девочки расскажите как укрепить мышцы тазового дна? После родов прошло 2 месяца я делала упражнение кегеля, до сих пор при чихании и кашле недержание, расскажите как вы справились с этой проблемой и покидайте ссылки на упражнения 🙏🏻
Комментарии
Упражнения помогут тогда когда поднимать будете не более 1 кг иначе они не эффективны
Организм таков, что одну мышцу не прокачать. Начинайте по чуть-чуть делать зарядку, потом внедрять тренировки на все тело. Ну и ко врачу, чтоб исключить опущение.
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Как договориться с малышом в животе о смене позиции?
Доброе утро всем!
Человек в моем животе решил сесть на попу, намотать себе петлю на шею..
Вот у меня вопрос, как с ним договориться об отмене миссии? В спортзале я буду упражнениями давать ему шанс обратно развернуться, чего с петлей-то делать? Расскажите свои истории, пожалуйста..
Какой самый запоминающийся подарок?
Расскажите, какой самый запоминающийся подарок вам дарили?
Девочки уже родившие, расскажите про упражнения после родов для сокращения матки? Помогают?
Девочки! Кто делал интимную пластику или закачивал мышцы там 👇🏻 расскажите пожалуйста 😊у кого? как?где? Может знаете упражнения?))
ссылка