Как улучшить осанку: реально ли исправить сутулость дома или нужен зал? Мой опыт и советы

Наверное многие у кого проблемы с осанкой часто слышали от родителей , от друзей , не сутулься! Выпрями спину ! И т.д

И главное все эти люди кто так говорят , и правда думают что можно просто каждый раз так контролировать свою осанку и она выпрямится)) не зная того что , осанка зависит не только от мышц в грудном отделе . А так же мышцы живота , и ягодиц играют большую роль в ровной осанке.

Если эти мышцы слабые , то хоть сколько ты старайся держать спину прямо- не получится !

Надо с мышцами работать.

Надо укреплять их. Но это вообще мало кто делает , поэтому и результата нет..

я сама лично страдаю от сутулости , и вот сейчас стараюсь в домашних условиях укрепить мышцы .

Но надо бы конечно в зал пойти и под руководством тренера делать упражнения.

А вам удалось самим улучшить осанку занимаясь дома только ?