38 недель беременности: тянет низ живота и болит поясница, что это может быть? Схваток нет, но волнуюсь!

Всем привет)
Беременность 38 недель и 4 дня,несколько дней тянуло немного низ живота, но не критично, всё проходило как полежу, а сегодня с 7 утра тоже начало тянуло,думаю как обычно потянет и всё,потом решила поспать и в 11 проснулась уже от более сильных болевых ощущений (как при месячных) + заболела поясница. Стоя болело ещё сильнее,решила сходить в душ и полежать,всё прошло как будто и не было ничего,а стоит начать ходить,снова начинает сильно болеть. Схваток вроде нет,но именно тянет низ живота сильно. Это такие тренировочные или стоит уже поднапрячься? Может у кого было так?🤔
Беременность 1,неопытная 🙁