Девочки кто как справляться с паническими атаками?

Избавиться от причины атак

Проработать с психологом,найти причину. По крайней мере мне только это помогло,хотя и пыталась самостоятельно избавиться и таблетки пила.

Впервые мне тогда посоветовали пить магний и афобазол ,мне помогло .

Ещё книга Курпатова про панические атаки .

Я тогда себя так довела ,что есть и спать не могла месяца 2

Скорую вызывала

С психологом

Как небольшая самопомощь

Ни кто вам не поможет, ни психологи, ни психиатры . Они только смогут назначить волшебные пилюли, чтобы было легче . Но это все временно . Это как плацебо . Если Вам скажут, что эта белая таблеточка поможет избавить от ПА, Вы настолько себе самовнушите, что это реально будет помогать😂

Но можно и без таблеток обойтись !

Пока не научитесь работать со своей головой.

Что такое ПА, это неконтролируемый выброс адреналина нашим подсознанием. Найдите причину в своей голове, откуда это все идет. Проработайте . Во время ПА откройте окно, ложитесь поудобнее (можно в позу эмбриона), медленно вдыхайте, задержите дыхание на 3-4 секунды и медленно выдыхайте . Если нужно поддержка в этот момент, когда начинает накрывать , попросите супруга, пусть Вас обнимет .

В любом случае, пока Вы не научитесь сами контролировать этот процесс, атаки будут накрывать каждый день и размах их будет только больше .

Тоже актуальна эта тема , недавно спрашивала об этом здесь . Собираюсь к психиатру, травяные таблетки не помогают и все афабазолы и т.д тоже . Контролировать это невозможно увы , чтоб там не советовали - займетесь чем то или возьмите себя в руки 🤦🏻‍♀️ или как раньше говорили всем - тебе просто нечего делать пойди поработай или полы помой . Ага

Тоже сейчас проживаю это состояние..Как во сне,не живешь а существуешь

Мне помогло слушать психолога и привести свою голову в порядок, только с его книгами и видео в порядок более менее пришла, по жизни тревожная была но панические атаки сводили меня сумма, заколебала и скорые и семью, и соседей по подьезду , но вот два года уже без вызова скоройи звонков родителям.. Спасибо просмотру канала на ютюбе Павла Федоренко, всé делала по его советам, постоянно слушала его аудио книги, нашла себе хобби и не одно, совета его действительно помогли..

А мне помог гастроэнтеролог

Дыхание по квадрату, много ходить , найти хобби, и главное не боятся панических атак, а ждать их и требовать их, я их два года жду их нет, говорю эй вы где? Ау я скучаю!! А их нет, и нет... Вот мои мысли спустя два года и года мучений с ними, они не уйдут на всегда, они могут прийти в любой момент и я готова и жду их, я знаю что длится это не долго, хоть и очень страшно, главное отвлечь себя, сходить в душ, приседать начать, начать ходить и дышать, можно медитировать есть куча программ и замечательная группа для медитаций на ютюб, для дыхания есть приложение которое восстанавливает дыхание и сердцебиение, из таблеток пила магний б6 и афлабозол, валерьянку, но всé в голове.. тревожность осталось но и еë я могу прогнать или рассуждать с ней и жизни и сидеть, думать принимать решения.. Мне помогло, поможет ли тебе не знаю. Есть поющие чаши, есть разные музыкальные штуки для медитации..

Я бы для начала прошла обследование. Что с железом, витамином Д, щитовидка…

Если тут норм, значит работаем с головой. С мышлением.

Не так страшен черт, честное слово.

Паническая атака, это обман организма мозгом. Мозг вдруг решает, что организм в смертельной опасности и запускает этот процесс, естественно гормонально и гоняет это по кругу, пока вдруг не отпустит. И случаться это может внезапно, даже в абсолютно спокойной обыденной обстановке…

Все поправимо. Главное выбрать для себя оптимальный план действий по решению вопроса 🌸

От панических атак

1 . !!!!!Адреноблокаторы!!!!

А точнее во время , успокаивает сердцебиение .

Если начинает накрывать 1 ну 5мг , если не помогает через минут 15-20 вторую 5мг. !

Также при панических атаках для быстрого снятия симптомов используют лекарства адреноблокаторы (Метопролол, Бисопролол).

P.S. Мне помогло и кому в окружении я рекомендовала , так же помогает снять хотя бы первый симптом это учащений пульс 💓 и тогда минут через 5-15 становится легче и как рукой снимает….

Ещё, хотела добавить… Согласиться с комментарием выше могу только в том, что конечно, волшебную таблетку психолог не даст. А даст схему работы и работать с этим придётся самостоятельно, естественно.

Конечно, таблетки волшебные можно найти, но проблему это на решит, а только замажет на время…

@olga.mirnay, @viko-2006, @oles0711, забавно 😂😂 😂

Работаю с данными состояниями !Психолог коррекции тревожно -фобических расстройств,имею высшее медицинское образование!Если актуально ,пишите в личные сообщения !👌