ну например в 100 гр. огурца - 2.5 гр. углеводов, в 100гр. Хлеба - 44 гр. Это и есть условные единицы для подсчёта) Есть продукты, в которых нет почти углей вообще : яйца, сыр (минимум), мясо, шампиньоны, творог низкопроцентный, кабачки, цветная капуста, рыба и тд
Мне вот нутрициолог тоже сказала, что так как у меня гипоткриоз, строгое кето мне не желательно. Будет не хватать углеводов для щж. Lchf больше подойдет
Я перешла на Кето с 8 августа. Надоели признаки ИР. Акне, отекшее лицо, полнота, целюлит, потресканные пятки. За первые 14 дней -5 кг, гладкая кожа, сытая всегда и не тянет на сладкое вообще.
Есть на ютуб Кето- адепт Кристина Храмойкина!!! Супер информативный, мотивационный канал.
Не считаем никакие калории, едим два раза в день( 8 часов) и голодаем с профилактиками мочекаменной болезни( 16 часов)
Основная часть жир, затем белок и только потом клечатка. ( запеченное бедро курицы в сливочном соусе, 1 варёное яйцо с майонезом, 2 грецких ореха+ салат из овощей с капустой( заправить можно майонезом или маслом)
Вкусно, сочно, сытно, не дорого, полезно.
Ну и конечно витаминная прддержка- вит Д с, А, Е омега3, урсосан, панкреатин, железо, витамины группы В. + 10 тыс шагов минимум.
Алёна·
Мама сына (1 год)
Послушаю
Татьяна Омельченко··
Мама троих детей
Не хотите ли попробовать? Я последние несколько недель изучаю информацию
Алёна·
Мама сына (1 год)
Хочу. Но ничего не понимаю
Юлия·
Я до беременности была , похудела на 15 кг
Татьяна Омельченко··
Мама троих детей
@irishka_924 что значит 20 у.. Е. Скажите скольклтвешать в граммах 🤣
Ирина··
Мама дочки (2 года)
ну например в 100 гр. огурца - 2.5 гр. углеводов, в 100гр. Хлеба - 44 гр. Это и есть условные единицы для подсчёта) Есть продукты, в которых нет почти углей вообще : яйца, сыр (минимум), мясо, шампиньоны, творог низкопроцентный, кабачки, цветная капуста, рыба и тд
Юлия··
девочки , дома буду вечером напишу вам
Кристина 🌙·
Кето плохо сказывается на здоровье, особенно на почках.
Lchf немного легче, если на кето можно ягоды (остальное жиры, белки и овощи)
То на lchf можно и фрукты в 1 половине дня.
Я сейчас на питании по Майеру, очень нравится и за 4 недели -3кг
Татьяна Омельченко··
Мама троих детей
Мне вот нутрициолог тоже сказала, что так как у меня гипоткриоз, строгое кето мне не желательно. Будет не хватать углеводов для щж. Lchf больше подойдет
Ульяна·
Я перешла на Кето с 8 августа. Надоели признаки ИР. Акне, отекшее лицо, полнота, целюлит, потресканные пятки. За первые 14 дней -5 кг, гладкая кожа, сытая всегда и не тянет на сладкое вообще.
Есть на ютуб Кето- адепт Кристина Храмойкина!!! Супер информативный, мотивационный канал.
Не считаем никакие калории, едим два раза в день( 8 часов) и голодаем с профилактиками мочекаменной болезни( 16 часов)
Основная часть жир, затем белок и только потом клечатка. ( запеченное бедро курицы в сливочном соусе, 1 варёное яйцо с майонезом, 2 грецких ореха+ салат из овощей с капустой( заправить можно майонезом или маслом)
Вкусно, сочно, сытно, не дорого, полезно.
Ну и конечно витаминная прддержка- вит Д с, А, Е омега3, урсосан, панкреатин, железо, витамины группы В. + 10 тыс шагов минимум.
Татьяна Омельченко··
Мама троих детей
Спасибо. Давайте дружить)? Перехожу на кето через несколько дней. Закупила почти все необходимое
Мария·
Мама дочки (3 года)
Девочки, чат не создали ?