Я дышу на счёт четыре: то есть медленно вдыхаете и считаете про себя до четырёх, потом так же медленно выдыхаете и считаете также до четырёх. Ещё нужно переключиться на что-то другое, отвлечься, я обычно мужу звоню и хоть минут 5 болтаем о чем-то отвлеченном.
А, кстати, очень помогает медленный счёт про себя в одном темпе, просто начинаете медленно считать. Вот этот монотонный счёт в одном темпе реально успокаивает, но не сразу. Мне во время небольшой стоматологической операции очень помогло только это. Изначально боялась этой операции и словила ПА сразу как только в кресло село.
Недавно , один знакомый работая в морге стал лоловить ПА. Ему помогло морально легче переносить , когда он сделал мрт головы , обследовался на осное и понял, что все ок со здоровьем.
Нужно дышать правильно: дыхательную гимнастику посмотрите,мне помогает. Ещё помогает абстрагироваться от обстановки и представить свое любимое место: например побережье моря и т.д.
Диана·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Проживать ее,доказывать мозгу что она вас не убъет и что это безопасно!Это привычка себя пугать !Если актуально,могу взять вас в терапию
Алена·
Мама сына (3 года)
Я дышу медленно на счет и обнимаю или глажу сына.
Ксю·
Мама дочки-младенца
Дыхание, физические упражнения и умственная нагрузка какая-нибудь. Ну а лучше пойти к психотерапевту и медикаментозно стабилизироваться
Мариечка·
Мама подростков, ждёт третьего
Я дышу на счёт четыре: то есть медленно вдыхаете и считаете про себя до четырёх, потом так же медленно выдыхаете и считаете также до четырёх. Ещё нужно переключиться на что-то другое, отвлечься, я обычно мужу звоню и хоть минут 5 болтаем о чем-то отвлеченном.
А, кстати, очень помогает медленный счёт про себя в одном темпе, просто начинаете медленно считать. Вот этот монотонный счёт в одном темпе реально успокаивает, но не сразу. Мне во время небольшой стоматологической операции очень помогло только это. Изначально боялась этой операции и словила ПА сразу как только в кресло село.
Юлия КЕРАТИН АНАПА·
Мама сына (9 лет), беременна (13 нед.)
Попробуйте переберать во круг вещи в слух, все что видите
Я много чего пробовала, мне ничего не помогало
Только лечение
Юлия КЕРАТИН АНАПА··
Мама сына (9 лет), беременна (13 нед.)
А нет ,помню приступ помогала снимать мама, она со мной болтала по телефону, рассказывала истории из юности ,о которых я не знала,я отвлекалась
Aнна·
Мама дочки (6 лет)
Недавно , один знакомый работая в морге стал лоловить ПА. Ему помогло морально легче переносить , когда он сделал мрт головы , обследовался на осное и понял, что все ок со здоровьем.
Ирина·
Мама дочки-младенца
Либо подумать о любимых людях,детях
Ирина·
Мама дочки-младенца
Нужно дышать правильно: дыхательную гимнастику посмотрите,мне помогает. Ещё помогает абстрагироваться от обстановки и представить свое любимое место: например побережье моря и т.д.
♦️🔸Марина🔸♦️·
Мама дочки (7 лет), беременна (39 нед.)
Знаю что помогает дышать в пакет, за счёт того что туда выдыхаем углекислый газ и его же вдыхаем, то урежается пульс