Как похудеть?
Давно я откладывала вопрос лишних кг в дальний ящик. Но теперь чувствую время пришло. Сегодня я не влезла в свои джинсы, которые носила весной еще😐.
Итак знаю что нужно начинать с каллорий, начинать физически двигаться больше. Что еще? посоветуйте калькулятор каллорий🙏 А может есть чудесная таблетка, съев которую изчезнет все лишнее😅?
Анна·
Мама троих детей
Вот не знаю, я голодная постоянно, как тут худеть. Ем не очень много
Марина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
вот нашла как рассчитать индивидуальное количество калорий
Ольга·
Дифицит калорий и рассчитать свою норму бжу и больше двигаться
Марина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
БЖУ это просто жиров минимум и исключить лёгкие углеводы?
Анастасия·
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Я здесь считаю калории. Рассчитала сколько мне надо, буду снимать постепенно количество
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 16 лет)
Высчитываете сначала свой основной обмен по формуле, далее эту цифру умножаете на коэффициент активности. Это будет Ваша норма потребления калорий, далее для похудение отнимаете 10-20% и это и будет Ваша калорийность для похудения. Бжу я не считаю, действую правилу тарелки 1/4 белки, 1/4 долгие углеводы 1/2 клетчатка (овощи) и обязательно 2 фрукта в день. Если хочется сладкого то это должно быть до 5-10% нормы калорий, то есть если для похудения Вы потребляет 1500 ккал, то вкусняшка должна быть на 70-150 ккал это будет без вреда для фигуры
Екатерина ·
Мама двоих (5 лет, 6 лет)
Сон, водный режим, сбалансированное питание это прям основа основ. Дальше уже активность, тренировки.
Чтобы не заморачиваться с подсчётом калорий и взвешиваниями, советую почитать про метод тарелки.
Елена·
Мама сына (2 года)
Надоест подсчет на счетчике
Я месяц продержалась🤪
Марина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
У меня мама сидела год почти на калориях, сбросила почти 40кг. Надеюсь я пошла в нее по силе духа😁
Елена··
Мама сына (2 года)
@conditer.pp, не,надоело вписывать,до сих пор стараюсь держать вес
Успехов вам💪
Лапочка ··
всю свою сознательную жизнь считаю каллории. Ещё все в бумажном варианте, многое наизусть помню, например, блин мой домашний 122 к в одной штуке.
Ирина ·
Мама троих детей
Мне интервальное голодание больше понравилось, выбрала период 16/8, ела с 12:00 до 20:00
Для меня было проще, чем калории считать
Марина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
у меня желудок слабый, мне такое не подходит. Я если больше 4х часов без еды, то все- скрючивает весь живот🥴
Ирина ··
Мама троих детей
@conditer.pp, тогда пп для вас идеально подойдёт, там как раз частые приемы пищи
Екатерина··
Мама двоих (7 лет, 13 лет)
а у меня сахар падает и рвет