Девочки, проведу всем желающим экспресс мини-консультацию по проблемам сна вашего малыша.
Напишите в комментариях
⏺️ возраст ребенка
⏺️примерный режим
Например:
Пробуждение 7:00
Первый сон 10:30-12:00
Второй сон 15:30-17:00
Ночной сон 20:30/21:00
⏺️ с какими проблемами в организации сна Вы столкнулись, что не устраивает, как хотели бы
Отвечу всем!
Окажусь полезной, с Вас подписка😉
Если можно в топ🔝
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
В каком возрасте ваши дети перешли на 1 сон ? Вот Марку 1,3 и у него 2 сна . Может конечно , потому что он встаёт в 6 утра и ложится первый сон в 8:30-9:00 на 1,5 часа, и второй сон у него с 13:30 до 15:00 . В ночь в 19:30. Но как бы не пора ему на один ? Я что-то не понимаю
Есть здесь мамы детей у кого график плюс минус как у нас? Или просто посоветуйте, что поменять, учитывая такое количество сна? 09:00 подъём; 09:30 завтрак, до дневного сна всякие перекусы; 13:30-14:00 сон (от двух до трёх часов, но подъём всегда одинаковый); 16:00 подъём, обед; 18:30 полдник; 21:00 ванна; 21:30 ужин, 23:00-24:00 сон.
Мама делится опытом и спрашивает, когда другие дети перестали спать днём. Присоединяйтесь к обсуждению!
В каком возрасте ваши дети отказались от дневного сна? В обед уложить малую на сон💤 всё чаще становиться труднее🙈 и даже если она встаёт в 8:30-9:00 ей барабер, дотянет до вечера. Раньше вставать смысла я не вижу, хотя бывает иногда встаёт и в 6:30-7:00🤦🏼 ♀
.·
Смотрю по этой таблице
.·
Тут самые длинные сны по 1,5 часа это сон на руках и груди
damira_son··
Мама двоих (2 года, 3 года)
Тут вот первый сон начался, дальше потом еще 1,5ч доспал?
Распределяйте так, первое время бодрствование самое короткое, тк есть еще давления сна после ночного. Далее сон 40мин-1ч, и каждое след бодрствование чуть длиннее, последний сон не дольше 40мин
.··
@damira.ks, да поспал 44 минуты и проснулся,я покормила, буквально через 5 минут снова уснул уже на 1,5 часа
.·
Здравствуйте
3 месяца
В ночной сон уходим всегда примерно в 21:00/22:00 с этим проблем особо нет
Но вот дневные сны 🤯
Он спит в основном по 20-30 минут, не высыпается видимо, потом целый день капризничает
Редко бывает, что спит 1,5-2 часа тогда он прям во время бодрствования активный, веселый
В основном подольше спит в коляске, на улице
Я по табличке смотрю и укладываю его, стараюсь не допускать перегулов, но все равно проблема с дневными снами не уходит😭
.··
@damira.ks, хорошо спасибо вам большое за подробный ответ 🙏🏻
Томирис··
Мама дочки-младенца
Доброй ночи, вы прям описали наш режим 😩 можете пожалуйста подсказать получилось ли в 3-4 месяца улучшить или может поделитесь советами 🙏🏻
.··
только увидела ваш комментарий, нет наладить не получилось это был регресс сна, прошло само собой со временем. Поэтому терпения вам, скоро все наладится 🙏🏻
damira_son·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Здравствуйте!
В 2,5 года, не рекомендуется отказываться от дневного сна, норма времени бодрствования в этом возрасте макс 6ч, ребенок перевозбуждается, укладывание затрудняется. Но ок, если ребенок выспал за ночь всю суточную норму сна в 11-13ч. Т.е. засыпая на ночной в 21:00, спал до 9:00-10:00.
Далее, сейчас следует уходить на ночной не позднее 22:00. Первое время бодрствования 5ч30мин, второе и последующие всегда длиннее, значит берем 6ч30мин, значит в 21:30 ночной.
Активности много тоже не всегда хорошо, ребенок перевозбуждается, на вечер оставьте одну активность, если гулять и пешком, то заходим домой за час-полтора до отбоя.
Если бассейн, то лучше сразу после сада.
Не нужно пытаться утомить ребенка, в этом бывает и есть причина, одной активности хватит.
Т.е. после сада выбирайте что-то одно, еще надо успеть поужинать, спокойно пободрствовать, в вашем возрасте спокойное бодрствование начинается за 40мин до начала сна. Начните его раньше, допустим в 20:30, т.к. сейчас у ребенка идет перестройка режима. Далее ритуал 5-10мин, еще есть время на засыпание, это еще 10-15мин. Обычно ритуал и время на засыпание входят в спокойное бодрствование, но пока настраиваете режим, лучше начать его заблаговременно, чтоб не давать ей разгоняться.
Сейчас конечно ребенку не хватает ночного сна, ложась в 23:15, встает в 7:30, нужно еще 1,5-2ч, поэтому обязательно сдвигайте отход на ночной сон на более раннее время.
Надеюсь все понятно, пишите, если будут вопросы
Sara··
Мама дочки (3 года)
Спасибо большое,все понятно 👍 ошибка была ,что заходили почти перед ночным сном . Буду работать, спасибо большое
Sara·
Мама дочки (3 года)
Здравствуйте, ребенок пошел в сад ,
подъем в 7-30 7- 45
Дс с 1300 -1500 ( фактически точно не знаю,но начало сна плюс 15-30 минут
нс 23-15
До сада с 2,5 лет примерно без сна ,засыпала уже в 9
Проблема,зочу чиоб засыпала раньше,чтоб высыпала свой ночной сон лиьо жтого достаточно?
Активности много , бассейн,пешюшие прогулки,вечером игры на улице и замедление перед сном, ритуалы и тд