Принять свое состояние, прожить его. Или просто ни о чем не думать. Выключиться и включиться когда отпустит. Или занять голову и руки чем то ремонт готовка уборка или ещё что то
Тоже послушаю , ну когда какая то конкретная ситуация тревожит я стараюсь план в голове составить ) но в основном меня тревожит все 😅ходила полгода к психологу помогало