Почему не чувствуются ягодицы при приседании?
Пересмотрела кучу видео про правильный присед, вроде делаю как на видео, но не чувствую ягодицы, когда приседаю. Чувствую все: ляжки от колена, спину, всё, кроме жопы :( так же не должно быть? То есть те самые ягодичные мышцы я не чувствую как горят
Технику повторяю перед зеркалом даже
Комментарии
ссылка тут в разделе тренировки можно заплатить видео своего приседа и спросить правильно ли.
Там раздел курирует топ тренер. Он подскажет
Так бывает, когда мышцы передней поверхности бедра больше натренированы, чем попа и они как бы берут всю нагрузку на себя. Выше классный совет дали про стеночку. В зале есть для этого классный тренажёр смита)
Мне еще помогало забить сначала жопу изоляционными упражнениями - ну типа махов назад и потом уже и на приседе попа включалась)
Смит опасный тренажёр. У всех индивидуальные углы, а не такие, как у смита
@bu-_bu так и в смите можно подстроить, смотря как ноги поставить.
Надо таз отводить назад по максимуму. Спина ровная с наклоном небольшим вперед. Вот прям замедлитесь в разных плоскостях положите руку на ягодицу и ищите ту самую точку отведения ягодиц назад, пока не почувствуете мышцу
Опора на пятки. Когда поднимаетесь - делайте это медленно и найдите положение , когда чувствовать ягодицу начинаете.
А вы их начните напрягать , когда приседаете. Без веса, просто приседаете и напрягаете. Надо почувствовать эти мышцы во время приседания, прямо скончецентрироваться только на ягодичных. Потом начнёте чувствовать во всех упражнениях , где хот, бы немного они задействованы
@liamommy пробуйте , думайте только о напряжении ягодиц во время упражнения. Рано или поздно получиться. У самой долгое время не получилась.
Спина прямая, попу назад. Когда приседаете, попу расслабляете , когда встаёте ягодичные напрягаете, прижимаете в себя ( не знаю как ещё объяснить 😄)
Если больше двух недель занимаетесь, то не должно. Либо ляжки крайне детренированные. Шире ноги, значит в стороны больше смотрят носки. Так лучше чувствуется. И когда подъем вверх, то макушкой вверх тянете, и нужно прям думать о том, что вы именно ягодицами работаете.... Боже, какое нелепое объяснение 😅😅😅 это надо рядом быть
Вы классно объяснили!
Я думаю, у меня настолько нетренированное тело, что болит ВСЕ (
@liamommy я люблю упражнение: ложишься на коврик, ноги согнуты и поднимаешь таз, опускать можно медленно и не до конца. Там работают ягодицы прекрасно. И вот они когда наболят, уже начинаешь понимать, что вот похожее на это должно быть при присяде.
К стене прислонитесь и по стеночке приседайте, затем спину вперёд ровно до момента пока не почувствуете именно ягодицы.
Только вернулась с концерта Билана 🔥
Обожаю это приятное чувство, когда в голове продолжают играть песни и пересматриваешь с улыбкой видео 😍
Я не могу себя назвать фанатом Билана, но многие песни мне нравятся и ещё я уважаю и люблю людей с выдающимися вокальными данными , а голосище у Билана огонь 🔥
Немного видео выложила у себя в телеге )
А вы на чей концерт хотели бы сходить?
Как часто вы общаетесь с мужем на расстоянии?
такой вопрос! как много за день вы общаетесь со своим мужем ,находясь на расстоянии? сколько раз вы можете ему позвонить по аудио/видео или как часто пишете Вы или он ?
Мини юбка в 37 лет: как выглядеть уместно и не чувствовать себя школьницей? Фото и мнения!
Мне вот интересно.
Насколько уместно носить мини в 37? Чувствую себя престарелой школьницей. Лишь муж в восторге. Фото 💩, т.к. скрины с видео
Знаете, когда вы точно-точно не хотите уже ребенка? Когда вы не умиляетесь, глядя на беременных как раньше, а младенцы у вас вызывают чувство паники и мысли "боже упаси". А еще когда кто-то выкладывает видео, где малыш в животе пинается, а ты не ностальгируешь по этому уже, как раньше.
После Кати вот не было такого вообще. младенцы умиляли, видео пересматривала как она пиналась в моем животе и хотела еще когда-нибудь ребёночка. А щас конкретно понимаю, что не хочу больше чувствовать в себе дет...
Как поступить с оплатой за садик после инцидента с воспитательницей?
Девочки рассудите правильно. Сегодня в группу отправляли видео, где дети играют. И было еще одно видео, наверное его случайно отправили. Там воспитательница сильно толкнула мою дочку и сказала Э Махау! Короче перевод не знаю но это плохое слово. Это видео я сразу сохранила себе, и отправила ей позвонила разбираться, она сама не поняла как они отправили это видео, но потом удалила из группы. Я обратно отправила это видео, она взяла опять удалила🤦♀️и Я короче до сих пор в шоке, пошла разбираться. За...
Вы попробуйте тогда сделать шире стойку, носки в стороны и колени в сторону разводить при приседе. Так автоматом ищет больше нагрузка на пятку и попу.
Если у вас передняя сторона, то наверное колени уходят вперед.