Как поддержать себя в повседневных делах

‼️ Как себя поддержать в ворохе ежедневных дел и опережать усталость?

⬇️ Несколько способов, как можно дать себе наполнение и отдых в течении дня, а так же помогающие развивать чувствование своего состояния:

✨ Периодически задавать себе вопрос: " Чего сейчас хочет мое тело?".

👉 Обращать внимание на физические потребности. Может пить, кушать, может посидеть или полежать, послушать музыку, сделать массаж ног или поясницы, потянуться или сделать зарядку и т.п. Иногда вовремя сделать зарядку, пройтись пять минут по квартире, или послушать несколько треков, сидя в кресле с кружкой какой, может дать больше наполненности, чем мы думаем

✨ Отдых перед каким-то делом.

👉Сразу дать себе несколько минут передышки и отдыха перед каким-то занятием. Например, после приготовления обеда, перед тем как заняться уборкой, дать себе 15 минут отдыха.

✨ Выстраивание приоритетов

👉 То, что я запланировала сегодня - это действительно важно сделать сейчас и сегодня? Напишите список, выстройте очередность по важности. В день действтельно важных дел 2-3, остальное распределяйте в течении недели равномерно. Оценивайете адекватно свою ежедневную нагрузку, не слишком ли много вы от себя требуете?

✨ Если внутри вас говорит голос, что вы недостаточно делаете

✨ или есть тревога, что вы ничего не успеваете

✨ или при усталости думаете "Вроде ничего не делала, а так устала!", то 👇:

🔸 Выпишите все дела, что вы уже сделали сегодня (начиная от помогли собраться детям в сад/школу, заканчивая три раза помыла посуду, 10 раз убрала игрушки и т.п.). Оцените этот список, поверьте, скорее всего он будет внушительным.

🔸 Вернитесь к предыдущем пункту выше и оцените приоритеты и нагрузку

✨ Пейте воду!

👉 30-40 мл на кг массы тела. Вода - проводник жизни и информации. Иногда просто надо добавить больше воды в свою жизнь 🙏