А что с балансом бжу?

Берут норму для всех или все-таки индивидуально?

У меня много быстрых углеводов и жирного

@volchenkova.anastasia, у вас может быть перевес в чем-то (тем более если мало белка) и от этого голод все индивидуально под ваши цели/вес/рост/имт и тд

@volchenkova.anastasia быстрые углеводы они ж как раз таки и могут вызывать аппетит, белка побольше бы и сложных углеводов

@katyasamoi у меня обычно кофе без сахара с сигаретой))

То есть вы утром едите вкусно и полноценно, поняла, а вечером?

А сладкое едите?

@volchenkova.anastasia если на похудении то сладкого нет, можно меда чайную ложку ))) вечером белок и овощи) это если в режиме похудения))) сейчас жру всё, вес стоит , надо худеть, вся теория в голове, опыт за спиной, а вес после родов никак не отправлю в топку🤣🤣🤣 но все что вас написала, это был мой опыт))))) личный) лет 5 назад весила на 30 кг меньше 😩 питание - основа всего плюс движение, хотя бы ходьба)))

@volchenkova.anastasia во время диеты, завтрак был для меня как праздник, позволяла себе почти всё)))