🤯Тревожность🤯

Не хочу расписывать и объяснять что такое тревожность, думаю вы и так все всё знаете. А лучше напишу вам тут полезные вопросы к проработке тревожности и рекомендации.

И так, возьмите листочек и ручку, ответь на следующие вопросы:
1. выпишите ситуацию что вас тревожит
2. какой негатив находится в этой ситуации?
3. какие чувства у вас там?
4. как вы реагируете на происходящее?
5. для чего, тебе нужна эта/такая реакция? это твоя защитная реакция.
6. подумай как поменять эту защитную реакцию, на какую?

Смотри в ленте рекомендации, разгрузки от тревожности и то что может скрываться под ней. И помни убирать симптомы это хорошо, но симптомы вернутся если не найти причины (источник) тревоги.

Так же переходи на мою страничку на Бусти, там полезные (бесплатные) техники “ТИР”, "Остановка флешбека" нервно-мышечная релаксация, многое другое. ссылка…

#психолог #психология #психогонлайн #тревога #тревожность #неврозы