Как восстановиться после родов? 3 важных правила от мамы
Мне часто задают вопрос: как восстановиться после родов?
Я даю ответ и спустя время вижу, как человек делает все наоборот. Что происходит с ее здоровьем - одной ей известно.
6 беременностей и родов научили меня 💯, как надо подходить к вопросам восстановления.
На мой взгляд есть 3 важных правила:
1. Первые 40 дней расслабиться (насколько это возможно) и об этом не думать вообще. Только следить за выделениями и самочувствием.
2. Спустя 40 дней по-прежнему не думать, только иногда вспоминать. Ближе к 2м месяцам ребёнка посмотреть: способны ли вы на то, чтобы немного изменить питание? После родов меняется гормональный фон и часто есть непреодолимые желание каких-то продуктов - дайте их организму. Ближе к 2м месяцам состояние чуть меняется.
3. Спустя 2-3мес. можно адекватно худеть. Спустя 3-4 мес добавить спорт (у меня это йога).
Таким образом примерно к полугоду фигура «встает на место».
Если вы многодетная мама, то возможно позже. Лично у меня процессы восстановления после 6 родов шли гораздо медленнее и весь первый год (даже чуть дольше..да что там! и сейчас) я уделяла состоянию спины и поясницы.
PS Девочки, вчера я разместила пост, где в конце пригласила на бесплатное онлайн занятие (или оффлайн, если вы в Москве). Но кому-то это сильно не понравилось и на пост пожаловались.
Уж не знаю, кому так сильно не нравятся бесплатные занятия:) Приглашать здесь пока не буду, но такая возможность есть.
А пока поделитесь - как лично вы восстанавливались после родов? Получилось ли у вас это быстро?
Конечно, если вы спортивная мама, то «схема» наверняка немного другая. Ну или «ведьма», которая из роддома выходит без живота 😈
Я совсем не такая:)
Комментарии
А можно не по теме? 🙈😅 Где купить такой костюм?
@angelinasemenovich да вот и Я для фото хочу🙈😅
@mari-ya, если хотите, за 2к забирайте? Правда, я в Москву вернусь 12 числа
Если будет актуально- пишите 🪄
@angelinasemenovich спасибо большое) мне на 11 нужно было🙈😅
Как попасть к вам на онлайн йогу? Я не в Москве)
Вес меня не беспокоил даже когда я пошла рожать 85кг при 160см, он всегда плавно уходил сам к 6 месяцам вместе с волосами на голове))), но вот спина 🫠 на сегодняшний день ещё и правое бедро… может подскажите как уменьшить боль 😢 хотя я набрала 11 кг за беременность.
Да, расскажу чуть позже вам, как можно поступить (напишу в лс)
Ну а с весом проблем нет и не было, ем все подряд. Единственное, если есть обычную простую пищу - чувствуешь себя лучше, чем на будочках и конфетах
2 первых месяцев как можно больше лежать, отдыхать и спать. Никаких домашних дел.
Дальше добавлять активности по мере сил. Например, быстрая долгая ходьба.
На пресс я специальных не делаю упражнений до года точно. Чтобы не провоцировать диастаз.
Полное восстановление организма происходит к двум годам.
Родные волосы? Очень классно выглядите!
Спасибо 🤣поверьте, только регулярный труд..иначе печаль🥲
@angelinasemenovich, я три года назад постоянно занималась, за питанием следила. Быстро не худела, но выглядела хорошо. А как бросила, вес пополз страшно. И на этот вес 60кг забеременела.. Даже не представляю, сколько наберу и как потом скидывать это.. пока держу вес, не набираю. Но и срок маленький
@olga_zhuk, все будет отлично, сейчас вам надо расслабиться и получать удовольствие 🥰 Есть без перееданий и все.
У меня правило было , лично для себя. Первый год я активный молокозавод😁
Дальше тоже производитель молока , но уже можно и питание корректировать и активно заниматься .
Я не ведьма , но с качеством кожи и генетикой действительно повезло .
Йога благодаря вам стала неотъемлемой частью дня
@angelinasemenovich ещё мне спасение для лица и шеи ревитоника и массаж гуаша . Все сверстницы твердят об уколах красоты , а я вижу что ревитоника справляется ничуть не хуже , если не лениться
@likatarya, ооооо прям актуально мне!🙈я тоже без уколов
@angelinasemenovich питание, потому что выявили букет болячек
Священное гв меня спасло. В первую беременность набрала 10 кг, через 6 мес после родов сбросила 20 кг. Второй раз примерно так же
После третьих и четвертых родов именно до года - полутора детей само собой худелось стройнелось, выглядела хорошо. После вот просто необходимо и за питанием и за физнагрузками следить. Начинал появляться жирок. Почему так не знаю. Кормила обоих последних до 2 лет. Посмотрим как в этот раз будет. Очень хочется красивое и крепкое тело. Вы молодец!!!
Спасибо! У вас все получится с таким настроем! Легкой беременности и родов😻😻😻😻😻
Я тоже не такая, после 6 родов чувствую, что процесс замедлился совсем. Спасибо Вам за пост!
Оооо я вас супер понимаю!!!!! Это прям какая-то жесть после 6:)) У меня до этого никогда так не было.
А как спина?
@angelinasemenovich спина начинает болеть после долгого хождения. Хочется присесть. Хуже всего с животом... Мышцы слабые, пролапс. 😔
Сразу после первых родов я стала очень следить за питанием. Из сладкого ела лишь зефир и то в маленьких количествах. Исключила все вредное и покупное. Была на гв и переживала что у ребёнка будут высыпания) то что набрала скинула довольно быстро и потом продолжила худеть. За 2 года при гв я скинула около 18 кг. Очень была довольна) а сейчас....я набрала больше чем в первую беременность и кушаю тоже больше чем после первых родов😅 знаю что уже пора приходить в себя но отказаться от печенек не могу(пока вес встал на некрасивой цифре) в общем питание решает все. Кто ещё худеет давайте это делать вместе😄😄😄
Вашему малышу месяц или ближе к 2м?))
Быстро, потому что я ленивая 🤣 в беременность мне проще не набирать 20 кг, чтобы потом с ними не бороться, поэтому из роддома сразу без живота, прогулки с коляской вот мой спорт🤣
@angelinasemenovich кожа на животе только меня беспокоила, но она как то сама пришла в себя)
@udalova, вот после 6х у меня она сама не пришла никуда🤣 прям никак не хотела!
Для меня это мягкое подвязывание живота после родов, можно как раз 40 дней это делать , поддержка своего рода для матки и спины, и затем уже когда все более менее восстановится различные висцеральные правки и остеопат однозначно