Почему вес стоит на месте?

Здравствуйте, приходите в нашу группу

ссылка

Мы худеем на пп, кураторы разбирают по полочкам приемы пищи, в группе есть реклама нл, возможно вам будет интересно 🤗

Я когда худела, я ела 4р в день и по немногу, после 18:00 ничего не ела🙈ну и спорт. За год скинула 20 кг. Правда первые месяца 3 не уходили, а потом понемногу стал вес уходить и самое интересное не возвращался. Ну правда пока вторым ребенком не забеременела, теперь все в силу себя не соберу лишние 10 кг есть🤭

Читаю столько комментариев и не нашла ни одного, в котором писали бы сперва проверить здоровье. Да, действия несовсем правильные в плане приемов пищи и тд, но в первую очередь нужно исключать проблемы со здоровьем

На пресс можете не налегать, лучше ноги, там больше мышц, они требуют больше энергии

А так да, дефицит калорий 200-300 ежедневно

По поводу того, что писали есть маленькими порциями, не соглашусь, тк каждый приём пищи - это выброс инсулина (этот гормон способствует отложению жира), поэтому лучше 2-3 полноценных приема пищи, чтобы в будущем избежать такого явления как инсулинорезистентность

Неправильно питаетесь,мало кушаете,надо есть часто но по немногу,мозг привыкает есть мало и дает команду откладывать жир для сохранения организма и из за этого так получается,без правильного питания тренировки мало эффективны

Смотря, что вы едите 2 раза в день, это первое.

Второе, вам нужно персонально рассчитать дефицит калорий и считать калории, но в рационе должна быть нормальная еда, к которой вы привыкли.

Если 2 раза в день питаясь вы привышаете свой каллораж, то не похудеете, даже со спортом.

Так два раза в день можно и 2500кал съедать) должен быть дефицит. Скачайте приложение fatsecret, введите свои данные и оно вам всё расчитает

Потому что жир трансформируется в мышцы. Следите за объёмами, а не за цифрой на весах

Организм в стрессе тренировки еще и есть не дают 🤪буду вес до последнего держать вдруг голодуха хоть запасы будут 🤣вам нужно есть мало но часто по 5-6 раз в день и контролировать питание, а не борщ и котлетки со сковородки 🤗

Нужно кушать часто, но маленькими порциями. И смотря, что есть.