Как похудеть? Делимся опытом!

У Юлии Ирлициной,тренировки вместе с меню можно приобрести, можно просто тренировки. Тренировки ведёт отлично

Могу продать очень вкусное пп меню)

Привет) в последний раз худела с Олей Багировой, скину тебе в инстаграм.

Мне очень понравилось что она составляет меню именно для тебя, из тех продуктов, которые обычно в твоем рационе. Из активности - обязательно 10.000 шагов день. И на свое усмотрение тренировки.

Скидываешь ей отчеты ежедневно, 3 раза не скинула - исключает из марафона.

Еще есть опыт похудения с Титовской Дашей. Там питание строго по ее меню и тренировки. Тренировки тяжелые, мне такими показались 🤷🏽‍♀️

Хочу вернуться к Оле. Мне с ней было комфортнее!

Много лет здесь, в приложении все худели под тренировки Джиллиан Майклз 👍 я тоже пробовала, результат потрясающий был.

После мне захотелось попробовать худеть с Лерчек, брала тренировки + питание, результат тоже классный был

Я сама, контролирую питания и делаю тренировки 3д. Только покупала курс тазовое дно у Сабины, фамилию не помню.

Я правда только начала, в процессе, но результатом довольна

У Татьяны Зайцевой худела. Но ела не все ,то там в меню есть, выбрала несколько блюд , которые по душе.

Курс был 3 месяца, цель была 20 кг, но я стремилась хотя бы 10-15 кг.

Перед тем как купить курс, просто уменьшила порцию свою, чтоб привыкнуть, за месяц ушло 3 кг. Без спорта. Купила курс, скинула за два месяца ещё 10. Потом ещё месяц на ПП и ни грамма не скинула, смерилась, что мой вес значит такой норма. Теперь хочу подключить спорт, нужно в руках и животе кожу подтянуть хорошо, так то не полная, кожа дряблая. Вот фото.

Второе и третье фото я сейчас (красное из-за того что шторы были закрыты 🤣

Я худела с диетологом по индивидуальный программе. Она мне прям меню в граммовках присылала (готовых блюд, а то знаю, что есть просто граммовки продуктов). Но это стоит денег. Я срывалась и очень жалела потраченные деньги. Тут во мне проблема. Просто не хватало силы воли. А если прям настроены 100%. То я бы её посоветовала от души. Учитывает рост, вес, болячки, гв и тд. Еженедельные отчёты и корректировка по каллориям. Супер, мне все нравилось, кроме отсутствия моей силы воли

У меня есть чат пп похудения бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .

Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат

Если ещё актуально,напишите, я вам подскажу канал по вашей теме😉

Кушала овощи сырые (помидор, огурчик и т.п.) или варёные (кабачок, картошка и т.п.) . Вареное мясо, иногда запечённое (ибо лень). Макароны макфа. Гречка, рис, овсянка с ягодами (только утром). Фрукты все кроме банана и винограда до 4 дня. Из сладостей 1 шт зефирка до 14:00 или 2 шт пастелы. Горький шоколад без сахара. Сахар весь на 0, булки, хлеб убрать. Но я хлеб все равно нет да нет, кусочек съедала. Колбасу нет, все что сильно солёное, сладкое нахрен. Воды пила много (от этого кстати синяки под глазами прошли). И ве, ером были таблетки, которые блокируют усвоения углеводов. Но их писать не буду. Это врач прописывает. Вообще дефицит ккал это аещь. Надо было съедать 1300 калл,но я и этого не съедала. Минус 8 кг за 2 месяца без тренировок.

@julssik, @pooooollyyyyy, @nata9696, если вам актуально похудение, приходите в группу

https://chat.whatsapp.com/HMxJt9L66is50tDBtfgo6m

А еще у меня в профиле посмотрите рецепты, там разные, пп тоже есть