Как уложить ребёнка спать быстро и спокойно

САМЫЕ ПРАВИЛЬНЫЕ СПОСОБЫ КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА БЫСТРО СПАТЬ!

Каждая мама мечтает достигнуть дзена в укладывании, и чтобы ребенок засыпал за 5 минут с минимальными усилиями. На самом деле эта задача может быть вполне себе выполнимой, главное соблюдать основное правило, в момент укладывания важно, чтобы спокойно и комфортно было как маме, так и малышу.

И сейчас я расскажу 🌺основных правил, которые могут помочь сделать процесс укладывания быстрее, спокойнее, а главное применить их вы можете уже сегодня!

Начнем с состояния и поведения мамы (или того, кто укладывает ребенка спать, но чащ это конечно же мама):

«Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на ребенка» - помните такое правило?

🔘Следите за своими эмоция в момент укладывания – если чувствуете, что начинаете заводиться (это совершенно нормально!) выйдите из комнаты сделайте вдох-выдох, выпейте воды или умойтесь, как пыл спадет возвращайтесь обратно.

🔘Измените свое отношение к укладыванию – да это сложно, но вы можете провести это время вдвоем, когда вас ничто не отвлекает, насладитесь этим моментом. Вы так сейчас ему нужна и это время будет длиться так не долго. Они все очень быстро и очень скоро вырастут и отпустят нас. Уверенна, мы будем скучать.

🔘Перестаньте спешить и подгонять – чем больше вы тревожитесь и спешите, тем сильнее этими действиями вы мешаете малышу уснуть. Дети очень сильные кинестетики и моментально считывают эмоции мамы, им свойственно это еще со времен беременности (и большее влияние на них имеют именно негативные). В итоге получается такая картина, ребенок противится укладыванию, а издерганная мама только усугубляет ситуацию.

Ну а если нужно, чтобы ребенок побыстрее уснул, поделитесь с ним спокойствием и настройте его на расслабление своим состоянием, голосом и прикосновениями.

А теперь о малышах:

🟠Сон-разлука с мамой. Хоть и не долгая, но все же детьми она воспринимается так же тревожно и с тоской. Чтобы сгладить этот процесс проведите перед сном качественное время вместе. Отведите на процесс 30-60 минут спокойного общения, когда вам не нужно спешить по домашним или личным делам. Заложите на расслабление и укладывание около часа (время указано для деток старше 4х мес) и вы очень скоро увидите результат.

🟠Настрой на сон. Чтобы ребенок быстрее уснул, то в этом деле важна правильная подготовка, а если говорить точнее, то уделите внимание ритуалу перед сном. Порядок коротких расслабляющих действий поможет малышу настроиться на сон и перейти от активной игры к спокойной и как результат сон станет логичным завершением отрезка бодрствования.

Правильно подбираем время.

Если говорить про деток 2-3 года, то в этом возрасте важен четкий режим с учетом возрастных и индивидуальных норм. А вот если говорить про деток до года, то тут чтобы избежать долгого укладывания важно применить технику наблюдения. Научиться распознавать признаки усталости и попадать в «окно» в сон. Это поможет определить индивидуальное время сна и бодрствования вашего малыша.

🟠Создаем все условия. Условия в комнате помогают ребенку спать хорошо днем и не просыпаться с первыми утренними лучами (а вспоминаем, что летом светает очень рано). Поэтому темнота, тишина и прохлада ваши верные помощники на пути к крепкому сну.

Ну а если у вас шумные соседи или дома живет собака, которая неожиданно может загавкать есть смысл задуматься о «белом шуме», он хорошо маскирует посторонние шумы. И

🟠Мамина помощь. Чтобы малыш побыстрее уснул ему нужно подарить ощущение полной безопасности и максимального спокойствия. А безопасно и спокойно в детстве только рядом с мамой.

Возможно, для кого-то будет открытием, но для того, чтобы ребенок уснул его не обязательно качать до боли в спине, кормить до изнеможения или возить в коляске по кругу.

Достаточно использовать два важных элемента:

1️⃣мамины руки - тактильный контакт и спокойные, мягкие, теплые прикосновения мамы помогают расслабить мозг и переключить внимание на засыпание. А при освоении новых двигательных навыков и увеличение активности как днем, так и перед сном, особенно важно уделить внимание расслаблению мышц и снятию с них напряжения.

2️⃣мамин голос - во время спокойного голоса мамы в детском организме выделяются релаксины – расслабляющие и обезболивающие гормоны. И совсем неважно, что вы говорите, самое главное – мамин эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Говорите спокойно, медленно, как будто вы ленитесь, делайте повторы слов («ушки-ушки», «бегал-бегал»), постепенно снижайте голос и переходите на шепот, замедляйтесь.

А как проходит ваше укладывание? Что помогает расслабиться именно вашему малышу? Делитесь в комментариях, возможно кому-то поможет ваш опыт 🌺 А я подскажу всем, у кого не получается.