Как не набрать вес при беременности?

Я в начале тоже набрала 3 а потом токсикоз и всё ушло но желательно мучного и сладкого поменьше, а так кушайте не мало

Углей не всю тарелку

На 1/4 часть) овощей 1/2 тарелки и будет счастье

Дома должно быть все то что вы любите но без углеводов на перекусы ! Основное питание , Белки , Жиры, Углеводы это например чёрный хлеб . На перекусы кефир , творог , яблоки , орехи только орехи очень осторожно .

Переживаю что много наберу я уже вешу 58кг при росте 152см.это ж сколько я буду весить к концу беременности

Ну нельзя же там у беременность...ребенку нужно, чтобы вы кушали...

Я тоже до 12 недель набрала 3кг 😁

Сейчас стараюсь есть меньше сладкого и мучного , пока на весах +4🙈 для кого-то это мб тоже много

Набирать вес вы в любом случае будете, голодать нельзя. Это вредно. Просто старайтесь не переедать. Не скажу не ешьте булки и прочее.. потому что все мы люди и нам честно хочется вкусно поесть. Ешьте это просто в меру. Больше гуляйте, делайте легкую зарядку для беременных- много роликов на ютуб, но это конечно если у вас противопоказаний нет. Больше овощей и фруктов, сложные углеводы, белок- все это хорошо насыщает.

Просто примите этот период, договоритесь с собой, что сейчас не совсем время думать о весе, это не значит что прям забить. Просто смирится, что немного наберете. Фигуру вы легко вернете после беременности, если у вас есть желание и сила воли)

Есть пп пищу. Хотите есть , брокколи достали кабачки потушили - едим. Убираем все мучное сладкое жаренное и соленое. Диета стол 9 диабетически диетическая и будет счастье

Посчитайте свой ИМТ и ориентируйтесь на эту таблицу. Столько а норме наберёте.

Я набрала за 36 недель 6 кг и то набор веса был с 20 по 30 неделю. Теперь что то только то -200, то +100, врач уже ругается за то что нет набора.

Сладкое и мучное на ешьте

И мин 10т шагов в день

Я до сейчас ничего еще не набрала

Хотя в первую беременность на этом сроке было плюс 5-6 кг уже

В эту беременность просто контролирую питание

Такая же фигня😭 7 неделя, ем просто как не в себя, очень много сладкого, но я думаю это от того что как узнала о беременности, бросила курить и начала все заедать, потому что до этого я питалась на 1500к и занималась спортом три раза в неделю🥹 щас же все идет насмарку за что очень ругаю себя, но есть хочется постоянно

Расслабиться и кушать что захочется.

Самый кайф, животик не нужно втягивать.

После родов так и так себя в форму нужно приводить по этому не парьтесь)

Убрать быстрые углеводы. Я на диете гсд к 35 неделям набрала 1.5 кг

В любом случае кг 10 наберете, вес ребенка, вес воды, объем крови становится больше, но это уже под конец беременности. Набрала 9800 за беременность, но и то при условии, что у меня был токсикоз до родов 🗿

Набор веса должен начинаться с 25-ой недели, все что до-это наш лишний вес. Убирайте быстрые углеводы. Старайтесь двигаться, йога, пиялатес, плавание 🌹

Ежедневные даже сейчас прогулки это раз , не жрать простите за выражение будки , хлеб , выпечку от слова совсем , даже если хочется , начать много есть фруктов и овощей , ну а так же я ходила до 38 недель включительно в бассейн !

Я набрала за 29 недель 7 кг, сначала набрала потом скинулось , вы не переживайте если вы ходите много вы не наберете огромные кг, я в начале беременности просто скакала может поэтому не набралось особо

Я в начале тоже набрала, но не 1,5 а в первые же недели прилипло кг 3-4, т.к. стала есть постоянно потому что тошнило на голодный желудок (( сейчас уже +13 🙈 но я высокая, не выгляжу как бочонок. Со вторым помню набрала 25 почти, ниче похудела, правда это было почти 10 лет назад 😂 Сейчас ем обычно, ну чуть порции больше стали. Очень хочется сладкого, мучного, не могу отказать себе но стараюсь. Буду потом худеть, что делать

Продолжать и дальше по чуть чуть кушать ,и не наберёте много

Я за 12 недель 5 кг набрала, переживала, а потом просто ела в меру и всего вышло за всю беременность 8 кг

Почему я не вижу свой комментарий на комментарий?? 😂. При том, что уведомления приходят на него, а я его здесь не вижу

У меня знакомая худенькая, маленькая 36 кг набрала 🙈, правда с 20 недели ей прописали почти постельный режим, а за сериалами в кровати очень хорошо все кушается 😉. Родила, пошла в зал и сейчас она уже опять в форме. Но она вообще спорт любит. Так что если знаете, что после родов сможете себя обратно привести в форму, то и нечего бояться. А так конечно булки это зло для всех, есть надо в меру. И как говорят не ЗА двоих а ДЛЯ двоих, те правильно и полезно

Мне кажется, это все индивидуально. Я первую половину беременности особо не набирала. До 20-23 недель прибавка была 3,5 кг. А потом вес как пошел. Я не объедалась вообще. Ела как обычно и до беременности. В итоге +16,5кг.

Диета ГСД, сейчас прибавка 0 кг

Я в первую беременность набрала кг 10, хотя не контролировала питание, кушала все, что хочу, сама удивилась если честно, так как склонна к полноте. Но я много ходила, на работу ездить нужно было на общественном транспорте далеко, ЖК у меня была далеко, гуляла старалась много. После роддома сразу -7, потом на гв стала худее, чем до беременности. Надеюсь повторить, но тут не угадаешь)пока вес тот же, но вещи некоторые стали маловаты