Питание на ГВ: интуитивный подход
Питание на ГВ
Я никогда не сидела на специальных диетах, только в случае чисток организма временно требуется спец диета. В остальное время я питаюсь интуитивно, соблюдая несколько правил.
Во время первой беременности мне мама говорила «это не ешь, то не ешь». Первый месяц я правда ограничивала себя в еде, а потом нашла инфу, что нужно добавлять постепенно привычные продукты. Что я и делала, добавляла и смотрела реакцию. Сына в 3 недели так сильно обсыпало - оказалось акне новорожденного, и оно прошло за пару недель. И с питанием не было связано.
Когда я родила дочку мне мама снова советует «это не ешь, то не ешь», но я то знаю, что можно есть все, но не сразу и небольшими порциями. Я продолжаю есть интуитивно с некоторыми правилами. Правила, которые я сформировала, изучая питание в разных источниках. Мне с ними очень комфортно жить и я себя не заставляю вообще.
1. Утро. За 15 минут до еды выпить 1-2 стакана теплой воды, по желанию добавляю лимон. Обязательно завтракать. Не просто бутер или кашу, а прям хороший, плотный завтрак, где есть белки, жиры и углеводы. Можно разделить на 2 приема. Утром можно есть любимые сладости, фрукты и сухофрукты.
2. День. Белки + сложные углеводы.
3. Вечер. Белки + сложные углеводы (овощи, клетчатка).
Я не считаю КБЖУ, не хожу голодная, просто правильно распределяю еду в течение дня, питаясь 5-6 раз в день.
Конечно нужно убирать пищевой мусор из рациона. Если же вы любите такие продукты и не представляете, как прожить без чипсов, то в этом случае хорошо помогают чистки и голодание, организм очищается и перестраивается на более чистое питание. Это не значит, что нужно отказываться на совсем. Можно устраивать чит-мил, но в этом часто нет необходимости. Потому что не хочется есть, то что не приносит пользы, а удовольствие получаешь от вкусной полезной еды и еще бонусом хорошую фигуру! За месяц я вернулась в свой добеременный вес, без каких-либо тренировок, а только питанием.
Соблюдаете диету на ГВ? Следите за своим питанием?
#мамакв_осебе
Армине·
Мама сына-младенца
А чистки можно на ГВ?)
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Нет, не стоит. Лучше начать с питания, а чистки после ГВ.
Диана·
Мама сына (1 год)
Питалась как обычно на ГВ. Первые пару дней ела одну гречку, потом стала есть все. Ничего не убираю из еды, просто ем по калориям на свою норму (интуитивно) и двигаюсь много, никаких голоданий. Давно все лишнее скинула
Юлия·
Мама дочки-младенца
В роддоме тоже сказали 2 недели строгой диеты для мам
Держалась где-то 1.5 недели, потом стали выплывать проблемы с молоком (уменьшилось количество, а оно и понятно) с малышкой все нормально было, за исключением колик и газиков, начались с 5 дня где-то
И вот ей уже месяц, диету какую-то строгую я не соблюдаю, просто контролирую количество потребляемых ,, вкусняшек ,, а так стараюсь сделать разнообразный рацион. На дочери никак пока, ттт, не отображается. Но за то я не бешусь от того что не могу съесть какую-то запретную вкусняшку, ем, просто меньшую порцию ☺️
⭐️ startata·
Не соблюдала диет, но и чипсов не ела
Джулиа ·
Мама двоих (младенец)
Почти все как у вас, только кушаю 3 раза с перерывом минимум 3-4 часа))
У меня получается два завтрака и обед)
Джулиа ··
Мама двоих (младенец)
И правда,что уже не хочется кушать всякие чипсы, а только то,что приносит пользу, это кайф
Natalia·
Со старшей не соблюдала диету, а младшая аллергик - пришлось. Но вредностей и так по жизни особо не ем
NSV·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Не соблюдала сильно ограничивающих диет☺️ с первым сыном было страшно и ничего не понятно, поэтому первые недели было очень скудное питание😅 потом начала углубляться в эту тему и оказалось все намного проще😄
со вторым уже во время беременности покупала вебинар у нутрициолога и уже все было понятно + предыдущий опыт) мы 2,5 мес лежали в больнице, и из всех мам в патологии новорожденных яблоки кушала только я😅 младший до сих пор на ГВ, с животиком не было особых проблем, несмотря на недоношенность)
Татьяна·
Мама двоих (младенец)
Не соблюдаю ,в день выписки ела роллы и торт. Чипсы,кола,квас ,пицца , бургеры. Все присутствует в рационе.
Prostomama·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
С первым ребенком боялась что-то лишнее съесть. Тоже была под влиянием мамы. Со вторым ребенком махнула рукой и ела, не все подряд конечно, но не заморачивалась,как с первой. Надеюсь с третьим также будет:)
Элла·
Мама двоих (младенец)
Я не соблюдала диет с первым ребенком ела все нормальное,без "мусора".проблем не возникало,ни газиков ни коликов,не обсыпало.а со вторым ребенком пришлось убрать всю молочку,тк идёт не усваемость.я очень люблю кофе с молоком,да в принципе всю молочку люблю,но на все на это у сына срыгивание фонтаном таким,что это скорее рвота,а не срыгивание.я такого никогда не видела,побежала сразу к педиатру,после трёх таких срыгиваний за день.капец в общем,испугалась.
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Ого.. надеюсь это временно и все наладится 🙏
Элла··
Мама двоих (младенец)
@mama_kv спасибо 🙏