Как похудеть при завышенном инсулине?

Вам нужна кето диета пожизненно. Это примерно 70% жиров, 20% белков и 10% углеводов. То есть исключить вообще весь сахар, крупы, макароны, крахмал, фрукты. Есть мясо, жир, немного молочных продуктов и зеленые овощи без ограничения. Углеводы (и белки в чистом виде) вызывают скачки инсулина. Перестанете провоцировать выброс инсулина, станете получать энергию из кетоза и потихоньку станете сжигать и собственный жир. Перестанете чувствовать постоянный голод (богатая нутриентами жирная еда насыщает надолго), станете есть реже и в целом меньше (по ккал).

Приходи в наш бесплатный марафон правильного питания, поможем похудеть

https://chat.whatsapp.com/L0yipBnwp7R0Zuc3eIY4aS

У меня есть чат пп похудения бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .

Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат

Такая же ситуация. Никак не могу совладать с желанием есть и отсюда двадцать лишних кг висят

Заходите в группу

https://chat.whatsapp.com/HMxJt9L66is50tDBtfgo6m

Там много полезной информации для худеющих, и девочки с инсулинорезистентностью тоже есть

У меня инсулинорезистентность,питаюсь 3 раза в день без перекусов,конечно была и запрещенка по выходным ездили по гостям но вес по чуть уходит,за месяц ушло 3-4 кг,спорта пока нет.В плане питания большая часть это еда на пару, вареная если жарю то без масло,а так в принципе ем всё по чуть чуть.

Чистое питание, без всякого мусора и интервальное голодание) с высоким инсулином можно питаться 2-3 раза в день. Никаких перекусов, иначе каждый раз будет выбрасываться инсулин. Вообще никаких перекусов, только воду можно между приемами пищи

Ищите в интернете таблицу такую и питайтесь только теми продуктами что в зеленой зоне с низким гликемическим индексом, исключив оттуда молоко и молочные продукты кроме твердого сыра. Плюс исключить перекусы выдерживая 3 часа между приемами пищи, так вы и сахар понизите и вес сбросите