Послеродовой стресс он тяжёлый, тут самостоятельно очень сложно разобраться. Если не всё запущено и у Вас хватает сил и желания следить за собой и за домом, начните с выходов в люди с ребёнком: в гости (почаще), за город, на речку. Ходите в салоны, если хочется. Если дома сложно оставить ребёнка и нужно кормить грудью, коляску мужу/свекрови/маме и к салону. Покормили, усыпили, пусть катают, вы пока в салон. В 3 мес уже и на улице на ручках малышу интересно, найдут чем отвлечь. Дома ванну принимайте почаще, если любите или душ с ароматерапией. Почаще ребёнка под присмотр папе/подруге/маме (не обязательно для этого из дома уходить) и займитесь хобби или просто чаек попейте в наушниках. А своим так и говорите, что нужна помощь именно для отдыха. В этом нет ничего постыдного, послеродовой стресс может очень губительно сказаться на всей семье.
Если всего этого Вам не хочется или нк поможет, то тут только к хорошему специалисту.
@alica_2512, иначе я свихнусь ) я раньше пила, знаешь, как жизнь играет новыми красками, становится легче. В декрет оно мне точно надо..думала, обойдусь, но, нет..
Помогает и поддерживает муж иначе бы свехнулась,когда приехала с роддома а тут теперь трое детей я пришла в шок хотя все понимала но не знаю какой то страх на меня напал и огромная ответственность я очень сильно плакала,что нужно и бытом заниматься и детьми старшими а тут ещё и малыш и нужно было выстраить нашу жизнь по-другому,поддерживал только муж подруги руками махали типо ай мы прошли и ты пройдешь это,тогда я и поняла нет у меня подруг есть приятельницы готовые посплетничать,и кстати они так и не звонят и не интересуются как у меня дела уже 3 месяца,ну типо ты же занята у тебя малыш🤷ну ок ладно на этом всё,теперь прошло 3 месяца я привыкла и уже даже вроде наша жизнь приходит в одно русло от которого уже не так страшно, я считаю что с после родовой депрессией нельзя оставаться одной
Смотря как она у вас проявляется? Если такая поверхностная без желания навредить себе, то говорите о своем состоянии с мужем, мамой, подругой. Не держите в себе. Вечером как малыш спать, муж вам массажик, кинчик, чай с мятой. Если очень тяжело, то обязательно к специалисту. Уйти от такого маленького малыша, честно, я не могла. Еще хуже было.
Вот второй раз накатывает когда прям уже хочется все закончить. Общаюсь пишу девочкам. Вроде отпускает. Боюсь это состояние, потому что саму себя убеждаю что все плохо.
Послеродовой стресс он тяжёлый, тут самостоятельно очень сложно разобраться. Если не всё запущено и у Вас хватает сил и желания следить за собой и за домом, начните с выходов в люди с ребёнком: в гости (почаще), за город, на речку. Ходите в салоны, если хочется. Если дома сложно оставить ребёнка и нужно кормить грудью, коляску мужу/свекрови/маме и к салону. Покормили, усыпили, пусть катают, вы пока в салон. В 3 мес уже и на улице на ручках малышу интересно, найдут чем отвлечь. Дома ванну принимайте почаще, если любите или душ с ароматерапией. Почаще ребёнка под присмотр папе/подруге/маме (не обязательно для этого из дома уходить) и займитесь хобби или просто чаек попейте в наушниках. А своим так и говорите, что нужна помощь именно для отдыха. В этом нет ничего постыдного, послеродовой стресс может очень губительно сказаться на всей семье.
Если всего этого Вам не хочется или нк поможет, то тут только к хорошему специалисту.
@alica_2512, почему душ два- три раза в неделю? В чем сложность каждый день? Можно ребенка брать в ванную комнату и рядом с ванной ставить и все - мойся. Главное это делать, когда малыш накормленный , чистый подгузник и поспавший или даже спит.
Прогулка каждый день - вы молодец. Разрешите себе минимум 30 мин в день погулять одной для себя, не за злебом. И обязательно без гаджетов, созерцая улицу.
В первую очередь при депрессии важно следить за физиологическими потребностями: высыпаться, в любое возможное время и к черту всю домашнюю работу (оптимизируйте быт, делегируйте, просите помощи)
- вовремя, полезно и вкусно! Себя кормить
- физическая активность - те же прогулки хотя бы.
А дальше составить списочек радующих тебя вещей - от маленьких, занимающих совсем мало времени , до побольше. И каждый день делать по 2-3 пункта от туда.
Не стесняйтесь просить помощи с ребенком, с бытом! Если проблемы с ребенком (здоровье, сон) - то решить эти проблемы вам крайне необходимо, иначе ресурс ваш так и будет утекать.
Если чувствуете, что нет сил делать ничего из этого идите к психотерапевту. Вам помогут медикаментозно. И не надо этого бояться. Это нормально. Многие мамы проходят через это состояние и необходимость помощи.
@alica_2512, учитесь помаленьку дела делать вместе с ребенком. Это возможно и очень помогает в освобождении времени на отдых. Помыться, стирка - 💯 возможно с ребенком. Начните с этого)
Если всего этого Вам не хочется или нк поможет, то тут только к хорошему специалисту.