Послеродовая депрессия: как бороться?

@alica_2512, ))вы чудесная. Сбавьте обороты идеальной мамы и хозяюшки. Будьте бережней к себе. Вы уже супер мама и хозяйка!

@alica_2512, учитесь помаленьку дела делать вместе с ребенком. Это возможно и очень помогает в освобождении времени на отдых. Помыться, стирка - 💯 возможно с ребенком. Начните с этого)

@alica_2512, почему душ два- три раза в неделю? В чем сложность каждый день? Можно ребенка брать в ванную комнату и рядом с ванной ставить и все - мойся. Главное это делать, когда малыш накормленный , чистый подгузник и поспавший или даже спит.

Прогулка каждый день - вы молодец. Разрешите себе минимум 30 мин в день погулять одной для себя, не за злебом. И обязательно без гаджетов, созерцая улицу.

В первую очередь при депрессии важно следить за физиологическими потребностями: высыпаться, в любое возможное время и к черту всю домашнюю работу (оптимизируйте быт, делегируйте, просите помощи)

- вовремя, полезно и вкусно! Себя кормить

- физическая активность - те же прогулки хотя бы.

А дальше составить списочек радующих тебя вещей - от маленьких, занимающих совсем мало времени , до побольше. И каждый день делать по 2-3 пункта от туда.

Не стесняйтесь просить помощи с ребенком, с бытом! Если проблемы с ребенком (здоровье, сон) - то решить эти проблемы вам крайне необходимо, иначе ресурс ваш так и будет утекать.

Если чувствуете, что нет сил делать ничего из этого идите к психотерапевту. Вам помогут медикаментозно. И не надо этого бояться. Это нормально. Многие мамы проходят через это состояние и необходимость помощи.

@alica_2512 и я Вас, пусть Ваше состояние улучшится и всё наладится 🥰

@aliusha-c, вы вселяете надежду❤️спасибо огромное! Обнимаю вас!!!

@alica_2512 понимаю)

Моей большой проблемой было то, что я старалась отделиться от ребёнка, а не соединиться. То есть я боялась куда-то выдвигаться с ней, боялась капризов, что не уснёт. В итоге и спала везде в гостях и днём и ночью. Вам нужно это перешагнуть, как мне. Сегодня вот мы поехали в гости - случилась истерика по пути, а у меня вообще кишки скрутило в итоге😅 Ну да, выдался не самый удачный день, но в целом с ребёнком можно куда-то выходить. Я знаю истории, где родители летали в Турцию с 3,5 мес ребёнком, а одна мама в одного с 6 мес дочкой улетела на море)) Как только Вы сможете понять, что с ребёнком можно жить не только дома и возле дома, станет полегче)

Но у Вас ещё обстоятельство, что рядом нет никого, это само по себе сложно. Попробуйте с ребёнком повыходить дальше привычных маршрутов и не бойтесь, если сразу не получится, со временем это действительно станет проще делать

@aliusha-c, он по возможности максимум находится с ней)) обожает ее. А я пока все переделаю вот и время кормить, покормила вот и время укладывать. И так по кругу🫨 я наверно с этими делами и мыслями пропускаю самое лучшее время малышки. Но не могу никак выйти

@alica_2512 наверное это главное на данную секунду)

@eleo.nora, спасибо большое, к сожалению я не в Москве) но вы заставили меня улыбнуться😌

@aliusha-c ой простите я сейчас увидела Вашу локацию, да , побыстрому не смотаться как говориться)) но на будущее оставим) все бывает ) вдруг приедите 💐

@eleo.nora я захотела к Вам 😂 жаль, что я не в Москве

@alica_2512 ох(

Значит сами выходите куда-то развеяться с малышом. Или поговорите с мужем, мне это сильно помогло. Я ему сказала, что он не нянька, а отец, его обязанность проводить с ребёнком максимум возможного времени. И никто не должен просить отца быть с родным ребёнком. Теперь находит больше времени после этого разговора. И по дому мне помогает, потому что также живёт в этом доме, как и я. Если не хочет помогать с домашними делами, пусть ещё больше времени проводить с ребёнком. Иначе зачем нужен муж и отец, если он не муж и не отец толком и большая часть времени проводится вне дома? Вам нужна помощь, это естественно. И если не может сам, пусть нанимает няню и она под Вашим присмотром даст Вам время на себя

@alica_2512 приходите ко мне на стрижку) если Вы в Москве) ( обычно я так не предлагаю незнакомому человеку, но тут почему-то очень захотелось ) так что не пугайтесь)) я с большим опытом работы и мои клиенты очень довольны) понимаю что такое происходит с Вами потому что тоже были такие ощущения +- но дочка становится старше и становится и полегче и интереснее и много чего в голове перестраивае ся поэтому подождите) сейчас период такой немного монотонный, вот увидите что дальше будет легче) и приходите за новой стрижкой)

@aliusha-c, я в 10000 км от дома и подруг.

@alica_2512 это беда. А есть кого попросить ещё помочь? Подруги может, уж полчасика хотя бы на себя. И вообще почаще в люди, хоть наедине с ребёнком, надо разрывать этот день сурка

@aliusha-c, помогает только муж, но пока он сидит с ребенком- уборка стирка готовка помыться и поесть должна успеть. Это только в обед. Вечером его практически всегда нет. В выходные чаще у него дела. Видимо не судьба мне выбраться пока с этого дурдома в голове

@alica_2512 вот всё оно от этого страха и идёт. В парк катались на автобусе, на дачу на машине, на речку от дачи пешком с 7 кг на руках 25 минут в одну сторону😂 В гости можно и пешком, и на такси. Летом мне все-таки проще передвигаться. Для кормления сейчас чего только нет: специальная одежда, милкснуды, пеленка обычная в конце концов, накрылись и пусть ест))

Кто-то помогает Вам? Муж, родственники? У нас в основном с ребёнком я и муж, он после работы вечером с ребёнком время проводит, я иду в ванну лежать музыку слушать или чай пью спокойно, читаю что-нибудь. Если свекровь приходит, они с мужем за дочкой приглядывают, я также в ванну, в душ, в хобби. Чем раньше Вы начнёте преодолевать свой страх, тем проще будет дальше

@aliusha-c, как вы выбирались? На автобусе? Машине? Просто я далеко от центра. Ехать на маршрутке как то странно, да и если кормить потом где … куча вопросов которых я сама боюсь поэтому сижу дома.

Спасибо большое, из всего перечисленного только душ могу себе позволить раза два три в неделю ( и прогулка вечером вокруг дома(

Основная проблема таких состояний, если говорить о первом ребёнке, это найти в себе смелость: 1) принять новую и жизнь и смириться, что как раньше уже не будет; 2) понять, что это не плохо, что ребёнок не обуза и с ним можно и нужно выходить в свет. Да, бывает тяжело, да, бывает, что нужно срочно домой вернуться. Но бывает и очень классно. Дочь не спала толком в коляске, вообще плохо спала днём и мне так страшно было куда-то ездить и ходить с ней. И только сейчас понимаю, что зря так долго домоседствовала. Тревожности стало меньше, настроения и сил больше

@alica_2512, иначе я свихнусь ) я раньше пила, знаешь, как жизнь играет новыми красками, становится легче. В декрет оно мне точно надо..думала, обойдусь, но, нет..

@dexter, кошмар, а слазить с них сложно?

@alica_2512, нет) просто после отмены может вернутся прежнее состояние

Тоже так считаю. Поэтому пытаюсь искать любое общение . Спасибо за ваш пример🙏🏼

Вот второй раз накатывает когда прям уже хочется все закончить. Общаюсь пишу девочкам. Вроде отпускает. Боюсь это состояние, потому что саму себя убеждаю что все плохо.

@alica_2512, что закончить? Хотите в личку перейдем.

@alica_2512, почему душ два- три раза в неделю? В чем сложность каждый день? Можно ребенка брать в ванную комнату и рядом с ванной ставить и все - мойся. Главное это делать, когда малыш накормленный , чистый подгузник и поспавший или даже спит.

Прогулка каждый день - вы молодец. Разрешите себе минимум 30 мин в день погулять одной для себя, не за злебом. И обязательно без гаджетов, созерцая улицу.

В первую очередь при депрессии важно следить за физиологическими потребностями: высыпаться, в любое возможное время и к черту всю домашнюю работу (оптимизируйте быт, делегируйте, просите помощи)

- вовремя, полезно и вкусно! Себя кормить

- физическая активность - те же прогулки хотя бы.

А дальше составить списочек радующих тебя вещей - от маленьких, занимающих совсем мало времени , до побольше. И каждый день делать по 2-3 пункта от туда.

Не стесняйтесь просить помощи с ребенком, с бытом! Если проблемы с ребенком (здоровье, сон) - то решить эти проблемы вам крайне необходимо, иначе ресурс ваш так и будет утекать.

Если чувствуете, что нет сил делать ничего из этого идите к психотерапевту. Вам помогут медикаментозно. И не надо этого бояться. Это нормально. Многие мамы проходят через это состояние и необходимость помощи.

@alica_2512, учитесь помаленьку дела делать вместе с ребенком. Это возможно и очень помогает в освобождении времени на отдых. Помыться, стирка - 💯 возможно с ребенком. Начните с этого)

@alica_2512, ))вы чудесная. Сбавьте обороты идеальной мамы и хозяюшки. Будьте бережней к себе. Вы уже супер мама и хозяйка!