Послеродовая депрессия: как бороться?
У кого была послеродовая депрессия… как с ней бороться? Я понимаю гормоны. Я понимаю что первое время тяжело… но есть какой то опыт чтобы сравнить…
Лучший комментарий
Комментарии
@alica_2512, иначе я свихнусь ) я раньше пила, знаешь, как жизнь играет новыми красками, становится легче. В декрет оно мне точно надо..думала, обойдусь, но, нет..
@alica_2512, нет) просто после отмены может вернутся прежнее состояние
Помогает и поддерживает муж иначе бы свехнулась,когда приехала с роддома а тут теперь трое детей я пришла в шок хотя все понимала но не знаю какой то страх на меня напал и огромная ответственность я очень сильно плакала,что нужно и бытом заниматься и детьми старшими а тут ещё и малыш и нужно было выстраить нашу жизнь по-другому,поддерживал только муж подруги руками махали типо ай мы прошли и ты пройдешь это,тогда я и поняла нет у меня подруг есть приятельницы готовые посплетничать,и кстати они так и не звонят и не интересуются как у меня дела уже 3 месяца,ну типо ты же занята у тебя малыш🤷ну ок ладно на этом всё,теперь прошло 3 месяца я привыкла и уже даже вроде наша жизнь приходит в одно русло от которого уже не так страшно, я считаю что с после родовой депрессией нельзя оставаться одной
Тоже так считаю. Поэтому пытаюсь искать любое общение . Спасибо за ваш пример🙏🏼
Смотря как она у вас проявляется? Если такая поверхностная без желания навредить себе, то говорите о своем состоянии с мужем, мамой, подругой. Не держите в себе. Вечером как малыш спать, муж вам массажик, кинчик, чай с мятой. Если очень тяжело, то обязательно к специалисту. Уйти от такого маленького малыша, честно, я не могла. Еще хуже было.
Вот второй раз накатывает когда прям уже хочется все закончить. Общаюсь пишу девочкам. Вроде отпускает. Боюсь это состояние, потому что саму себя убеждаю что все плохо.
@alica_2512, что закончить? Хотите в личку перейдем.
Помощь мужа
Ну и отдых
С подружкой в кафе
Или прогулка
Меня мой отпускал 1 раз в месяц на сутки гулять
Сидел с дочей
Сейчас много работает ,поэтому я не гуляю
А так тоже устала
Но всё равно люблю этот комочек🥺
Послеродовой стресс он тяжёлый, тут самостоятельно очень сложно разобраться. Если не всё запущено и у Вас хватает сил и желания следить за собой и за домом, начните с выходов в люди с ребёнком: в гости (почаще), за город, на речку. Ходите в салоны, если хочется. Если дома сложно оставить ребёнка и нужно кормить грудью, коляску мужу/свекрови/маме и к салону. Покормили, усыпили, пусть катают, вы пока в салон. В 3 мес уже и на улице на ручках малышу интересно, найдут чем отвлечь. Дома ванну принимайте почаще, если любите или душ с ароматерапией. Почаще ребёнка под присмотр папе/подруге/маме (не обязательно для этого из дома уходить) и займитесь хобби или просто чаек попейте в наушниках. А своим так и говорите, что нужна помощь именно для отдыха. В этом нет ничего постыдного, послеродовой стресс может очень губительно сказаться на всей семье.
Если всего этого Вам не хочется или нк поможет, то тут только к хорошему специалисту.
@alica_2512, почему душ два- три раза в неделю? В чем сложность каждый день? Можно ребенка брать в ванную комнату и рядом с ванной ставить и все - мойся. Главное это делать, когда малыш накормленный , чистый подгузник и поспавший или даже спит.
Прогулка каждый день - вы молодец. Разрешите себе минимум 30 мин в день погулять одной для себя, не за злебом. И обязательно без гаджетов, созерцая улицу.
В первую очередь при депрессии важно следить за физиологическими потребностями: высыпаться, в любое возможное время и к черту всю домашнюю работу (оптимизируйте быт, делегируйте, просите помощи)
- вовремя, полезно и вкусно! Себя кормить
- физическая активность - те же прогулки хотя бы.
А дальше составить списочек радующих тебя вещей - от маленьких, занимающих совсем мало времени , до побольше. И каждый день делать по 2-3 пункта от туда.
Не стесняйтесь просить помощи с ребенком, с бытом! Если проблемы с ребенком (здоровье, сон) - то решить эти проблемы вам крайне необходимо, иначе ресурс ваш так и будет утекать.
Если чувствуете, что нет сил делать ничего из этого идите к психотерапевту. Вам помогут медикаментозно. И не надо этого бояться. Это нормально. Многие мамы проходят через это состояние и необходимость помощи.
@alica_2512, учитесь помаленьку дела делать вместе с ребенком. Это возможно и очень помогает в освобождении времени на отдых. Помыться, стирка - 💯 возможно с ребенком. Начните с этого)
@alica_2512, ))вы чудесная. Сбавьте обороты идеальной мамы и хозяюшки. Будьте бережней к себе. Вы уже супер мама и хозяйка!
Послеродовой стресс он тяжёлый, тут самостоятельно очень сложно разобраться. Если не всё запущено и у Вас хватает сил и желания следить за собой и за домом, начните с выходов в люди с ребёнком: в гости (почаще), за город, на речку. Ходите в салоны, если хочется. Если дома сложно оставить ребёнка и нужно кормить грудью, коляску мужу/свекрови/маме и к салону. Покормили, усыпили, пусть катают, вы пока в салон. В 3 мес уже и на улице на ручках малышу интересно, найдут чем отвлечь. Дома ванну принимайте почаще, если любите или душ с ароматерапией. Почаще ребёнка под присмотр папе/подруге/маме (не обязательно для этого из дома уходить) и займитесь хобби или просто чаек попейте в наушниках. А своим так и говорите, что нужна помощь именно для отдыха. В этом нет ничего постыдного, послеродовой стресс может очень губительно сказаться на всей семье.
Если всего этого Вам не хочется или нк поможет, то тут только к хорошему специалисту.